老年人補鈣可以多食用含鈣量較高的食物，如豆制品。豆制品中的含鈣量較高，500克的豆漿中有120毫克的鈣質，150克的豆腐中，含鈣量高達500毫克左右，所以建議老年人多食用豆制品進行補鈣。
牛奶中的含鈣量也較為豐富，是一種高鈣食物，每250毫升牛奶中有高達300毫克的鈣質，而且易義人體吸收，對補鈣有很好的作用。
另外，也可以選擇含鈣量較高的蔬菜如芹菜、茴香苗、油菜、小白菜等。
要注意日常多曬太陽，能夠促進人體對鈣的吸收。
老年人補鈣吃什么好
作者：xuyan32810 時間：2015-12-04 16:48:28 來源：
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