小孩的高低胖瘦，時時刻刻都觸動著媽媽的神經。有研究發現，小孩子的個子70%在于爸爸媽媽的遺傳基因，30%在于后天性。后天性的影響要素之中，原先睡覺時間對個子的影響是排第一位，超過健身運動和飲食搭配。錯過了2個時間段，小孩子想越高越較為艱難了。2個睡眠質量時間段影響長個子。

0至3月的新生嬰兒應當睡14至17個鐘頭

4至11月的寶寶應當睡12至15個鐘頭

1至2歲的小孩應睡11至14個鐘頭

3至5歲的學齡兒童應當睡10至13個鐘頭

6至13歲的學齡前兒童應當睡9至11個鐘頭

而之中兒童生長激素代謝數最多的2個時間段，分別是夜里9點至零晨1點，及其早晨的5點至7點，這兩個時間范圍針對長個子而言是十分關鍵的！

最先，夜里9點至第二日的零晨1點，兒童生長激素的排泄量做到最大，是白天的5至7倍。此外，早晨的5點至7點的3個鐘頭，也是另一個兒童生長激素的小高峰期。假如要長個子，就需要好好地把握這一2個睡眠質量時間范圍。

兒童生長激素幾點開始代謝？

據統計，不是說夜里9點，身體的兒童生長激素就剛開始代謝，前提條件下，代謝兒童生長激素會在高質量睡眠的情況下才會產生，便是在小孩子睡熟70分鐘后才會代謝。殊不知睡得越遲，代謝兒童生長激素則會愈來愈少，對孩子的身高愈不好。

熬夜另外影響智商

此外，英國倫敦大學專家教授阿曼達·薩格斯爾以前對一萬多名7歲的少年兒童開展科學研究，在之中更發覺常常超出9點才入睡的小孩子，在閱讀文章和記數層面的考試成績相對性較為差。在科學研究中更強調，熬夜會影響小孩子的反應能力和室內空間思維能力，連智商發展趨勢都有一定的影響。

小孩被罵也是有可能影響個子？

殊不知耶魯大學青少年健康組織調研發覺，爸爸媽媽對小孩謾罵、斥責、岐視、嚇唬等，都是有機遇阻攔到小孩身高發展趨勢，有可能變成「神經性矮個子」。因此要盡可能地跟小孩講理，讓小孩有一個樂觀的心態積極主動應對日常生活。

要改變小孩的作息時間方式，一定要由淺入深。先給孩子一個預警信息，對他說無須從今天起改變，但到某一時間（例如下周一）以前一定要改回來。那樣，既給了小孩充足的"緩存"，又確立了規定，也有益于小孩接納。