海外權威專家依據長期的研究發現，青少年兒童那一段階段是人體長個子的最關鍵期，最好用科學研究的生活習慣，立即補充營養成分，為提高奠定優良的物質條件。而長期性節食減肥會造成消化道人體器官和組織衰退委縮，消化腺代謝降低，導致比較嚴重的段子或是消化吸收欠佳，并慢慢地產生厭食。

那樣不但對提高導致欠佳的影響，乃至傷害到身心健康，，乃至威協性命。另外女生最好是不必以便減肥瘦身而有心控制飲食，造成不良影響的出現。要想長個子減肥瘦身另外開展，何不多鍛煉身體。一方面，健身運動能夠推動血液循環系統，刺激性骨骼的生長發育，推動長個子。另一方面，健身運動還能燃燒脂肪，具有減肥瘦身的功效，是十全十美的方式。

方式

減肥瘦身和長個子，必須三餐規律性，留意營養搭配，適度多攝入含豐富多彩蛋白和優質蛋白質的食材。如：燕麥粉、豆類食品、蝦、大閘蟹、貝殼類、藻類、牛羊肉、雞脯肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛乳、奶酪及深色蔬菜等。不必挑食偏食，少吃肉類食品，多吃蔬菜和雜糧。少吃零食，不喝甜飲品。臨睡前喝一杯牛奶。

青春期長高，要多報名參加健身運動鍛練。健身運動還可以協助耗費不必要的發熱量，維持耗費的發熱量超過攝取的發熱量，就能協助減肥瘦身。每星期能夠開展跑步、快步走、打藍球、打乒乓球、跳有氧搏擊操等有氧運動減肥，每一次40分鐘至1鐘頭，長期性堅持不懈，既能減肥瘦身，又能長個子。

生活作息要規律性，早起早睡，每日確保8鐘頭睡眠質量，不但能確保兒童生長激素在睡眠質量時代謝，也可以確保人體每個人體器官在睡眠質量時身體排毒，推動基礎代謝。