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兒童成長發育需要哪些營養

作者:夏天  時間:2014-06-16 14:25:46  來源: 大眾養生網

兒童成長發育需要的營養很多,比如能量、維生素、纖維素、礦物質等,處在生長發育期兒童可以在日常生活中多吃雞肉、鴨肉、豬肝、大豆、牛奶、綠色蔬菜等。

1、能量

因為兒童身體發育較快,體內新陳代謝比較旺盛,需要提供大量能量。

2、維生素

維生素屬于生長發育必需營養,可以在日常生活中多吃新鮮水果蔬菜,補充機體營養物質。

3、纖維素

纖維素有助于腸道消化,可以在日常生活中多吃西蘭花、番薯等食品富含多種維生素。

4、礦物質

生長發育離不開鐵元素,必須添加鐵質,營養能夠滿足身體對鐵需要。

生長期還需要蛋白質、脂肪等多種營養物質,可以讓孩子養成不挑食,不偏食習慣。

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