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預(yù)防腦出血的方法

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-10-10 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

文章導(dǎo)讀:>9、必須適當?shù)膱猿煮w育鍛煉,從事力所能及的工作,避免激烈的運動或過度勞動。10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時,動作必須緩慢,可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身,切勿突然改變體位,防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。掌握預(yù)防腦出血的方法,讓中老年朋友有一個健康美好的晚年生活,是我們每個人做子女的責(zé)任和義務(wù)。

腦出血,一種常發(fā)于中老年人群的一種疾病,它的發(fā)病及嚴重后果,超出了人們的想像。所以,掌握和了解預(yù)防腦出血的方法,就顯得尤為重要。

1、發(fā)現(xiàn)動脈硬化,必須早期治療,降低血脂及膽固醇,以保持血管的彈性。

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2、必須早期發(fā)現(xiàn),及時治療。做到定期檢查,采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓,防止血壓突然增高。

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3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞,防止動脈硬化和血壓上升。

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4、飲食必須清淡,少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物,糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等,尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

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5、必須注意勞逸結(jié)合,合理安排工作,保證足夠睡眠,避免過勞過累。

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6、大便必須經(jīng)常暢通,避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果,多飲水,軟化糞便,以免血壓突然增高。

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7、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發(fā)展,對高血壓更有害,并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化,甚至促使血管破裂。

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8、必須注意季節(jié)變化,防寒避暑,防止寒冷。高溫對機體的形響,避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙,血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

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9、必須適當?shù)膱猿煮w育鍛煉,從事力所能及的工作,避免激烈的運動或過度勞動。

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10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時,動作必須緩慢,可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身,切勿突然改變體位,防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

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掌握預(yù)防腦出血的方法,讓中老年朋友有一個健康美好的晚年生活,是我們每個人做子女的責(zé)任和義務(wù)。?

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