在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

老年人鍛煉肩膀的好方法

作者:養生專家  時間:2013-01-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

很多人一上了年紀就不愛運動,其實這樣對身體很不好。很多疾病都會光顧缺乏運動的老年人,其中,肩周軟組織慢性勞損或病變就是老年人疾病中很常見的一種。要遠離這種疾病還要加強并堅持肩部的運動,下面小編來介紹幾種鍛煉肩部的方法。

?

?

1.站立,患肩側手握門框,逐漸下蹲,用自己的身體重量來牽拉肩關節,反復數次。動作的次數、強度應量力而行,循序漸進,但在嚴重疼痛期輕做、少做為宜。

?

2.取立正姿勢,兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,患肢放于背后,雙手抓緊毛巾的兩端,健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反復拉動如擦背狀,次數不限。

?

3.兩腳開立,距離與肩同寬,兩臂下垂。屈肘上提,兩掌與前臂相平,提至胸前與肩平,掌心向下;兩掌用力下按,至兩臂伸直為度。

?

4.上提時肩部用力,下按時手掌用力,肩部盡量放松,動作宜慢。

?

以上這幾種鍛煉肩部的方法都很簡單,隨時隨地都可以做。加強肩部運動,遠離肩周疾病的煩惱!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 亚洲视频在线观看 | 九九热re | 国产三级在线观看 | 中文字幕日韩欧美一区二区三区 | 国产精品久久久久久久久久久免费看 | 久久久精品国产 | 自拍偷拍亚洲欧洲 | 免费v片| 天天干干 | 欧美 日韩 在线播放 | 在线日韩| 国产精品久久久久久久免费大片 | 一区二区三区日韩精品 | 久久网日本 | 一区二区三区在线不卡 | 在线免费毛片 | 麻豆一区| 黄色av免费在线观看 | 亚洲久久| 成人亚洲网站 | 国产一区免费在线 | 国产不卡二区 | 精品国产一区二区三区久久久蜜月 | 老司机福利在线观看 | 久久精品欧美一区二区三区不卡 | 日韩手机专区 | 四影虎影www4hu23cmo | 国产福利电影在线 | 国产高清视频一区二区 | 91综合网 | 亚洲成人在线视频观看 | 亚洲女人的天堂 | 亚洲国产一区二区三区在线观看 | 啪一啪免费视频 | 国产视频一区二区在线 | 国产精品一级视频 | 日韩一级片免费在线观看 | 91在线视频播放 | 亚洲精品一级 | 日本国产精品视频 | 久久九精品 |