核心提示：生活中，很多男性年齡相同，性生活質(zhì)量卻差別很大：有的人到了70歲性能力依然很好，有的人40多歲就“不行了”。究其原因，“性齡”不同是一個(gè)重要因素。人的身體會(huì)變老，但性的衰老程度卻不一樣。

“男性一般在20—22歲左右身體發(fā)育成熟，生理機(jī)能逐漸達(dá)到頂峰，此后開始慢慢走下坡路。”姜輝表示，醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為男性性衰老在50歲左右。此時(shí)男性雄性激素下降明顯，身體會(huì)出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心情不好、頭發(fā)越來越稀、體力下降等；性方面也會(huì)發(fā)生改變，如性欲減退、性反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量有所減少等。

專家指出，性衰老雖然可怕，卻可以預(yù)防。從以下幾個(gè)方面努力，可以幫大家做到“人老性不老”。

強(qiáng)精必先強(qiáng)心

要想性生活好，一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開懷，不計(jì)較瑣事，與妻子、家人多交流。

壯陽不如健身。運(yùn)動(dòng)可以讓人保持健康的狀態(tài)，同時(shí)也有益于雄激素的分泌，使身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)也會(huì)使心情愉悅并緩解緊張情緒。

愛撫多于性生活

夫妻間相互撫愛、擁抱等在性愛中占有重要地位，同樣能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機(jī)能。隨著年齡增長(zhǎng)，愛撫的重要性比實(shí)質(zhì)性愛還要重要。

搭配勝過大補(bǔ)

飲食方面，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中的維生素也可延緩衰老。

戒煙戒酒不熬夜。吸煙、喝酒、熬夜……這些不良生活方式都會(huì)損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能延緩性能力的衰老。