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產(chǎn)后如何快速瘦

作者:米老頭  時間:2014-05-07 15:45:43  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

產(chǎn)后如何快速瘦身?每個女人都有十月懷胎的經(jīng)歷,在那十個月里,媽媽們要以飲食為主,什么東西有營養(yǎng)吃什么,這樣使得在十個月孩子生下來以后,媽媽們的身材大變樣。因此,也就有了媽媽們在產(chǎn)后要瘦身的想法。但是,什么樣的瘦身方法能夠再不影響健康的前提下進行呢?

產(chǎn)后瘦身是每個媽媽們在生完孩子以后首先要做的事情,可是,很多媽媽們會有母乳喂養(yǎng)孩子的任務,這就要求媽媽們要選擇健康的瘦身方法來瘦身。那么什么瘦身方法是健康的呢?下面來介紹一下。

產(chǎn)后如何快速瘦身?正確的減肥,是減去身體過多的體脂肪。如果你想減去一公斤的體脂肪,就必須減少7,700卡的熱量,經(jīng)由營養(yǎng)師的計算,每天少1,000卡,乘以7天就等于7,700卡,也就是要費時一個星期,才能使一公斤的體脂肪完全消失不見;但是,為了讓產(chǎn)后的媽媽免于遭受挨餓之苦,營養(yǎng)師建議,最理想的狀態(tài)是一個星期減重0.5公斤,減肥者一天只要減少500卡的熱量,就可以達成目標了。

自然產(chǎn)的媽媽:坐月子后,約產(chǎn)后的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。-產(chǎn)后瘦身

剖腹產(chǎn)的媽媽:視產(chǎn)婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之后,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至于何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后,再開始實行。

以上的內(nèi)容就是對產(chǎn)后如何快速瘦身的內(nèi)容詳細的介紹,希望能夠給媽媽來幫助。在這里要鄭重的提醒媽媽們,要選擇健康的瘦身方法來瘦身,以免很多瘦身方法給寶寶的健康帶來危害,不利于寶寶的健康,影響著孩子以后的正常發(fā)育。

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