大家知道，體內(nèi)濕氣重對(duì)健康很不利，不僅會(huì)讓人覺(jué)得困倦無(wú)力，身體沉重，而且會(huì)減退食欲，手腳冰涼，甚至影響到腸胃和皮膚，引起疾病。因此，體內(nèi)濕氣重的人要引起重視，及時(shí)想辦法祛除體內(nèi)的時(shí)期，還自己一個(gè)健康的身體。那么，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?當(dāng)然除了去醫(yī)院解決問(wèn)題，還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，調(diào)節(jié)飲食。

體內(nèi)濕氣重的祛除辦法

體內(nèi)濕氣重，不僅會(huì)讓人長(zhǎng)期感覺(jué)不舒服，頭重腳輕，全身無(wú)力，提不起精神，而且還很容易生病，因此，體內(nèi)濕氣重的人要想辦法祛除濕氣。那么，體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?醫(yī)生指出，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食等療法進(jìn)行祛除。具體如下：

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

1、鮮土茯苓煲豬湯

【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片。

【制作】鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

2、清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

【用法】溫?zé)岱场?/p>

【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

【注意事項(xiàng)】大便干結(jié)者不宜用。

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1、不要穿潮濕未干的衣服。

2、不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

3、水分?jǐn)z取要適量。

4、避開(kāi)生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>

5、潮濕下雨天減少外出。