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體力勞動者家居飲食的建議

作者:養生專家  時間:2013-08-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

從事體力勞動的人們,晚上回家之后,一定要注意飲食的滋補,多攝入一些有營養的食物,才能彌補自身的能量消耗過多,不然的話,長期的營養不良,會導致了身體嚴重受損,下面就是有關的一些體力勞動者飲食的建議,我們不妨去看看吧。

體力勞動者家居飲食方式之一

在平時的一些飲食之中,希望自己要多吃一些合適的熱量高的食物,大米、小米、玉米面等,這些都能滿足熱量的供給。另外,還要加大飯量以獲得較高的熱量。主食可以粗細糧搭配,采用不同的花樣以增進食欲,滿足機體對熱量的需要。

體力勞動者家居飲食方式之二

,多吃了一些富含蛋白質的食物,其實是地域體力勞動者是十分重要的。蛋白質除了滿足人體需要外,還能增強人體對各種毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品,再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等,大體可滿足需要。供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要,而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。

體力勞動者家居飲食方式之三

,還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及咸蛋等,以補充維生素C,?B族維生素以及氯和鈉。同時,還應供給低鈣、正常磷的膳食,以減少鉛在體內的蓄積。

溫馨提示:在平時的生活之中,因為從事體力勞動的人們,需要的營養補充量是很高的,所以,在平時的飲食上,希望我們可以對此有一定的了解,多吃一些有益處自身健康的食物,才是必要的。

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