在平時(shí)家居的生活之中，其實(shí)最為養(yǎng)身的辦法，就是吃一些粥類(lèi)食物，然后而一些湯，是最養(yǎng)身的，這樣也是居家養(yǎng)生的要點(diǎn)，下面我們不妨就去看看吃粥喝湯最養(yǎng)身的一些做法吧，也許對(duì)于我們的身體保養(yǎng)有指導(dǎo)作用。
家居養(yǎng)生時(shí)候最為適宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
從養(yǎng)生方式去看的話，在家居之中重點(diǎn)就是養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
此外，在平時(shí)家居生活之中，適量的去吃一些新鮮蔬菜或者是一些水果的話，是可以很好的補(bǔ)充自己體內(nèi)的足夠的維生素、水或者是無(wú)機(jī)鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿等，這些食物都有一定消暑作用，但老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃冰箱中取出的瓜果。
