失眠是一個大問題，當然，這值得是長期的失眠，短期的失眠是無關緊要的，但是長期失眠的話，問題就嚴重了，輕則導致人精神不佳，重則影響生活和正常工作，甚至有些人因為失眠出現了輕生的念頭，可見失眠影響之大，但是，您知道嗎?有時，一個小小的動作就可能會改善失眠。

這個小小動作就是換一個適合自己的枕頭，枕頭的高低并不是有明確標準的，因為每個人習慣不一樣，如果枕頭的高度或者是柔軟度人們不適應的話，就可能會導致失眠的情況出現，下面就為您詳細介紹。

病癥1：睡眠呼吸暫停綜合征

打鼾是睡眠呼吸暫停的癥狀

對策

對于普通的打鼾癥狀和睡眠呼吸暫停綜合征，專家建議，可通過養成良好的睡眠習慣及選用合適的枕具緩解。睡前適度鍛煉，規律睡眠時間、避免酒精及誘眠藥物、盡量采取側臥位睡眠都有助于緩解打鼾。在枕頭的選擇上，可使用專業的止鼾枕。

這種枕頭靠脖頸處稍高，后腦勺處凹下，可以幫助人體暢通呼吸道、吸入更多的氧氣，同時避免上顎向上抬引起的張口呼吸，達到降低打鼾頻率的效果，適合喜歡側臥或仰臥、打鼾或遭受頸椎問題的人群，可使一部分早期病人減緩病情。

鼾枕可預防并減緩早期癥狀

人的一生大約有1/3時間是在睡眠中度過，睡個好覺是大事兒。但據統計，全國38.2%的成年人睡不好覺，4%-6%的成年人因打呼嚕而患有睡眠呼吸暫停綜合征。

選用合適枕頭有助改善睡眠問題

何為睡不好?專家表示，很多人會羨慕那些一躺下來就能睡著的人，其實他們嗜睡很可能是因為患有睡眠呼吸暫停綜合征。“雖然睡著了，但睡眠質量很差，這就是睡不好的表現。而且，這類患者往往因肥胖或睡眠時氣道受阻而出現鼾癥，嚴重時甚至會引發幾秒到數分鐘的呼吸暫停。”

呼吸暫停有多可怕?專家說，在其從醫生涯中，接觸或耳聞因呼吸暫停而再沒醒過來的病人就有三個。這種疾病的發生發展是一個慢性的漸進過程，而其中最典型的癥狀之一就是打鼾。因此他建議，一旦發現家人出現明顯鼾癥，伴有白天嗜睡、記憶力減退等癥狀，就要考慮尋求專業治療。

上述介紹已經為朋友們說明了枕頭的作用了，同樣，如果您有失眠并且覺得與枕頭有關系的話，可以可以用這種很簡單的方法來改善一下睡眠的質量，這是非常有幫助的，不僅健康，而且實用，當然，也得弄清楚是不是枕頭導致的失眠。