室內空氣質量遠比想象中糟糕，盡管我們無法對室外空氣污染做出什么改變，但僅需每天通風10分鐘，就能迅速改善室內空氣質量。
法國《費加羅報》報道稱，談到空氣污染，人們腦海中浮現的往往是汽車排放尾氣和工廠煙囪冒煙的畫面，于是我們把自己關在室內，以為不出門就能夠避免或減少對身體的傷害。然而實際上，室內空氣污染程度更為嚴重。住宅、辦公室和車內充斥著有毒顆粒物，而我們的日常生活都處在這些封閉環境中。
在室外，汽車、工廠等產生的污染物并不會止步于玻璃窗，這些污染物無孔不入、進入屋內;在室內，膠粘劑和家具油漆也在散發有毒物質，地毯中的膠水散發出的有害化學物質被稱為“揮發性有機化合物”。更不必說香煙和廚房油煙以及各種家用清潔劑、香味蠟燭、噴霧劑產生的強烈化學物質。簡而言之，室內空氣質量實際上非常糟糕。
如何提高室內空氣質量？首先，減少污染物，不要在家里吸煙，用瓷磚地毯代替膠質地毯，選擇有機化合物揮發性最少的家具(實木家具含有的化學物質比壓縮木料家具少)。理論上還應用環保清潔產品代替工業清潔產品，節約資源，保護環境。
醫生和專家所倡導的解決方法其實很簡單：每天給所有房間通風至少10分鐘。新鮮空氣可以更容易地疏散室內污染物。這是最簡單的方法，也是最好的方法。??熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
