手腳是神經的末梢距心臟最遠，加上冬天氣溫很低使血管收縮，如果血液循環不好的人容易手腳冰冷。晚上睡覺，蓋上厚厚的被子，老半天手腳仍然冰冰冷冷難以入眠。其實不用開暖氣，只要自己用手掌摩擦幾個熱氣穴道，便可讓手腳立刻回溫。
一般人不是專業者，對穴位并不是很了解，只要對照下文中圖片中的位置，用手掌大面積的摩擦，即可達到生熱效果。其實，暖身靠摩擦比按壓更有效。
按摩在中醫中“按”與“摩”是兩種全然不同的改善方式。所謂的“按”需要用較大的力道壓在穴位上，會產生明確痛感，適合“實證”。而對手腳冰冷“虛證”，用較為緩和的“摩”的技法即可達到調理、改善的作用。
不需要專業技能即可自行施行。用手在耳朵、胸部、腰、肚臍、手心、腳掌、背部、腳掌等部位摩擦，讓全身經脈氣血暢通身體“暖呼呼”四肢不再冰冷僵硬。
1.耳朵中醫認為，耳朵上有各器官相對應的穴位，輕力拉、提耳朵有助通暢全身氣血，活絡頭部、五臟六腑運作，可達到提神醒腦、促進血液循環以及提增免疫力。
用兩手拇指、食指揉搓耳垂，然后向下拉耳垂約20次至發熱。再以拇指與食指輕壓雙耳耳輪，直至微微發熱。
2.膻中穴耳朵下來到了心臟位置，此處有膻中穴，是個重要的穴位，經常用雙手掌按壓、摩擦胸部正中央，刺激膻中穴，能改善氣血循環不佳、手腳冰冷以及虛寒等問題。
3.勞宮穴勞宮穴在手掌心。握拳時，中指和無名指指尖中間處。與人體心脈經絡相通，兩手掌互相摩擦可刺激勞宮穴，不僅能幫助生熱，更能促進氣血循環，使身體逐漸暖和。
4.足三里穴足三里穴位于膝蓋外側下緣凹陷處往下3指寬處，是一個強壯身心的大穴，按摩足三里有調節機體免疫力和增強抗病能力等作用。古人有針灸足三里相當于吃了一只老母雞的說法。經常用手掌摩擦刺激此穴可疏通經絡，促進氣血循環使身體溫暖。
5.涌泉穴?涌泉穴位于足底前1/3處，屈趾時凹陷處的涌泉穴，是人體接觸感應外在環境的首要部位，一旦氣溫下降，涌泉穴是最早感受到。氣血虛的人，這時腳底已開始冰冰的。
可以用手掌去摩擦腳底來刺激涌泉穴，除了藉由摩擦生熱，刺激涌泉穴等于刺激腎臟，可產生人體儲存在腎臟的能量、元氣，產生熱能讓身體暖熱不冷。
