你是否也會時常感覺莫名的不開心、焦慮?
寒風蕭瑟的秋冬季節，容易使人產生凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑郁情緒，另外，許多因素也會導致患抑郁癥的風險。
研究發現，吃對食物能改善心理問題，控制和緩解抑郁病情，關鍵是要吃對!
9種抗抑郁食物
1.蘑菇蘑菇含有豐富營養，能夠增強人體抗病能力，適宜免疫力低下、高血壓、老年人、糖尿病患者食用。
蘑菇能夠成為抗抑郁食物有兩個重要原因：①可降低血糖水平，平穩情緒;②能像益生菌一樣促進腸道健康，人體內大部分血清素是由腸道中的神經細胞制造，血清素是一種重要的神經遞質，換言之，健康的腸道意味著健康的大腦。
牛油果含有油酸形式的健康脂肪，對大腦有益。
平均每顆牛油果含有4克蛋白質，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12等，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果藍莓、覆盆子、黑莓和草莓等，富含抗氧化劑，能夠降低患抑郁癥的幾率。
菠菜等深色綠色蔬菜，不僅營養豐富，而且能夠抗炎。
2015年發表在美國醫學會雜志《精神病學》上的一項研究指出，嚴重的抑郁與腦部發炎有關，綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質和抗炎植化素，對抑郁癥具有控制作用。
5.番茄番茄含有大量的葉酸和α-硫辛酸，能夠幫助人體對抗抑郁癥。
研究顯示，葉酸可以防止神經遞質的產生受到抑制，對抑郁癥具有良好的緩解作用，α-硫辛酸有助于將葡萄糖轉化為能量，有助于穩定情緒。
豆類消化速度慢，有助于穩定血糖，調節情緒。
豆類含有豐富的營養，是一種理想的抗糖尿病和減肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。
7.蘋果和莓果一樣，蘋果富含抗氧化劑，可以修復炎癥。而且蘋果還含有大量可溶性纖維，幫助人體平衡血糖。
