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早上堅持吃煮雞蛋,連吃15天,3個好處不請自來

作者:xieqiong  時間:2018-09-12 17:12:08  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

雞蛋,我們都不陌生,是人類最好的營養(yǎng)來源之一,雞蛋營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量極高,是人體所需蛋白質(zhì)的主要來源之一,其蛋白質(zhì)品質(zhì)僅次于母乳。每天堅持吃雞蛋的好處如下:

1、有助減肥

雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,能增加餐后飽腹感,延緩胃的排空速度,讓肚子飽的時間更長,從而可以降低其他食物的攝入,起到控制體重的作用。

2、強健骨骼

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素在其中,被人稱之為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),是我們?nèi)梭w肌肉和關(guān)節(jié)最佳的營養(yǎng)成分。吸收的能力也非常的強,有助于增強肌肉之間的力量。

3、健腦益智

學(xué)生時代的時候,媽媽總會要求我們每天吃一個雞蛋,其實這樣做是有科學(xué)依據(jù)的,雞蛋中含有的卵磷脂對于健腦益智具有很好的作用。當(dāng)雞蛋被人體吸收之后,會釋放一種叫做膽堿的物質(zhì)成分,這種物質(zhì)有助于增強記憶力,對于神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有一定的作用。

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