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早上起床3件事,使你延年又益壽!

作者:liping  時間:2018-05-16 11:21:23  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

早上起床之后,你第一件事是做什么呢?

我相信,很多人都沒有想過,早上起床之后,第一件事都應該先做什么?

其實,古人留下的長壽秘訣:黃金10分鐘。當你起床后,請在10分鐘內(nèi)完成下面這三件事,使你延年又益壽!

1、請喝第一杯水

經(jīng)過一夜的睡眠后,人體里的每個器官都需要水份的補充。所以,早晨起床后的第一杯水尤為重要。我們都應該養(yǎng)成這個良好的習慣,喝水可以起到了潤腸胃、通便秘、清腸胃等作用,最重要的是還可以降低身體的血液粘稠度。只要長期保持這個習慣,一定長命百歲的。


建議:每天都應該最少喝5-8杯水哦,人體是離不開水的,水就是最好的補藥,讓你更加長壽哦。

2、養(yǎng)成排宿便的好習慣

人體內(nèi)最大的毒素和垃圾就是宿便,起床后及時排便,保持腸道通暢,更有利于健康長壽。如果你想身體健康,遠離身體隱藏的疾病,那么一定要把這個習慣也可以培養(yǎng)下哦。

建議:經(jīng)常運動可以更好的排宿。


3、5分鐘拉伸操

對于上班族來說,平時根本沒有太多時間運動,那么早上起來進行5分的拉伸操就是最好的運動了。幾分鐘的運動不僅能提升狀態(tài),對心血管系統(tǒng)也有極大的幫助。不管你是上班的還是上學的,拉伸完一定讓你神采奕奕,精神滿滿,從而提高你工作、學習的效率,還能促進血液循環(huán)使你更健康哦。

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