學習壓力大、功課繁重以及看電視、上網等影響，很多孩子小小年紀就近視。由于孩子視力一般在18歲才基本穩定的緣故，如果單純是配眼鏡，不做積極預防的話，他們的視力還會持續下降，故希望父母別忽視對孩子眼睛的保護，日常生活中幫助孩子做到以下幾點。

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1.頭固定，兩眼自然閉合(或張開)，眼睛盡可能向上望。當感到有麻痹感時，停頓5秒，緩慢平復眼睛(稍作休息)。當麻痹感消失后再依次從上往下、向左向右望。每個方向做完后必須休息片刻。當四個動作都完成后，兩眼球順時針轉三圈，逆時針轉三圈。

每天數次，隨意，爭取睡覺前及起床前。眼睛未睜開前做一次，效果更好，此法主要是刺激眼周穴位，拉開眼肌，以恢復眼肌韌性。

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2.在室內連續用眼，如看書、看電視、上網等，在校學生每堂課結束后，走出陽臺或學校走廊，望著遠處光線強烈的地方，你會感到刺眼，眼睜不開，此時可閉上眼睛，稍作休息。當刺眼的感覺消失后，再重新睜開眼睛。

要提醒的是，望向遠處時，必須眼睛不覺得累，又能望清楚的地方，以此類推，逐步把目標的距離拉遠，以不能再看清楚目標時結束。建議有條件者，可固定遠望同一目標，以比較視力恢復的情況，當感覺望遠處不刺眼，今天能看清楚昨天看不清的目標時，你的視力已經在提高。該作用是通過強光刺激眼球。

3.每天起床第一件事就是走出陽臺，近距離看綠色植物，兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉動眼睛，四處張望，仿佛在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過（以綠色近距離刺激眼球，以假意尋找螞蟻來活動眼球）。

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4.配合明目養眼的食物。如豆制品、牛奶等含鈣豐富的食物，以及動物肝臟、蛋黃、新鮮蔬果等。

提醒

以上方法適用于25歲，甚至30歲以前的青少年近視患者，只要堅持，視力將在不知不覺中得到提高。此外，度數不深的話，平時盡量不要戴眼鏡，只在必要時才戴，譬如上課。讓眼睛有更多的自我調節的機會，以恢復鍛煉它的功能，逐漸擺脫眼鏡。