不過，要享受專業的按摩理療，沒有充裕的時間和寬裕的資金預算是難以實現的。幸好我們還有很多自助按摩神器，能夠讓我們自給自足的“大保健”!

泡沫軸

研究表明，定期進行泡沫軸按摩對于跑步者們好處多多，比如減少肌肉和關節疼痛、增加血液循環和肢體的靈活性。對于跑步者們來說，最顯出的就是關節、肌肉活動范圍的增加，運動中平衡性會更好，步態會更加標準。現在市面上已經有很多泡沫滾軸出售，有些泡沫滾軸表面會均勻覆蓋著紋路，可以輔助搭配各種運動。

普通按摩球

按摩球對于緩解肌肉緊張有神奇的效果，輕柔的按摩能夠讓你的肌肉再次恢復張力。試著把按摩球放在你感到肌肉緊張的地方，剩下的就交給地球引力吧。你也不用擔心按摩球被你的體重壓壞。質量合格的按摩球非常耐用，這種實心的橡膠球比網球更加柔韌，可以給予你身體更多的支撐。質地緊密的橡膠球能夠更加深入地刺激你的肌肉筋膜，釋放張力。而且與泡沫軸相比，按摩球最大的優勢就是方便攜帶……比起網球，它大不了多少，可以揣上就走。

帶刺按摩球

按摩球內心OS：這才是為師的最終形態!不要被渾身長刺的按摩球給嚇倒，這樣的設計可以帶給身體更強烈的刺激(不要想歪)，促進血液循環，甚至還可以為緊張的背部肌肉帶來意想不到的功效。而且為什么我們要反復推薦各種按摩球?因為它小啊!正所謂尺有所長、寸有所短。泡沫滾軸在使用的時候還是有很大的局限，有些細小的地方很難被滾軸關照。按摩球這樣的設計，可以確保肌肉放松360°無死角!

手腳恢復按摩滾筒

還有一樣神器是專門用來對付腳疼的，叫做手腳恢復按摩滾筒(是的，如果你手腕之類的地方比較疼，也可以用用)。柔軟的橡膠紋路，恰到好處地刺激到深層組織，對于那些飽受足底筋膜炎困擾的跑友們非常有幫助。而且這種滾軸小巧輕便，在使用的時候，按摩的強度完全取決于你的用力大小，非常可控。

TheMarathon

Stick是專門為跑步者們提高身體靈活性、加快肌肉恢復、減少肌肉酸疼、堅硬而設計的。它的造型有些像泡沫滾軸，只不過要細很多，使用起來也更加方便：雙手握住兩頭，然后用中間的泡沫滾軸按摩你的肌肉。

TheMarathon

Stick總的來說還是比較小巧的，可以輕松地裝進背包或者行李箱里。另外小編要提醒的是：你需要根據身材買不同尺寸，免費手到用時方恨短啊。