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傷腸“很猛”的5種行為,燒烤火鍋不算啥,排首位的很多人忽視

作者:xieqiong  時(shí)間:2020-07-23 09:44:30  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

許多人喜歡吃腌過的食物,覺得味道別致,很喜歡,科學(xué)研究表明,咸菜、咸魚、咸肉等腌過的食物亞硝酸鹽含量較高,容易誘發(fā)食管癌、胃癌、腸癌等疾病。而且鹽漬食物含鹽量很高,長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)使腸道內(nèi)的某些有益細(xì)菌減少,影響粘膜系統(tǒng)(胃腸健康)。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)如今,許多人忙于工作,常常一天都坐在辦公室里,下班后更喜歡躺在沙發(fā)或床上玩手機(jī),玩游戲,看電視。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減慢,影響大腸健康。1、緊張、焦慮小腸容易“激動(dòng)”,它能感覺到我們的壓力和情緒變化,如果情緒處于較低或易怒的狀態(tài),此時(shí)小腸的狀況肯定也不好,長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)導(dǎo)致小腸功能失調(diào)。有些人會(huì)因?yàn)檫^度的工作壓力、過度的緊張和焦慮而導(dǎo)致腸易激綜合征。日常生活我們?cè)撊绾蝸眇B(yǎng)護(hù)腸道健康呢?蜂蜜蜜汁中含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸等多種維生素和微量元素,對(duì)保護(hù)腸胃粘膜有一定的保健作用。竹筍綠蘆筍能提供益生菌。它們能進(jìn)一步刺激益生菌的生長(zhǎng),使腸胃舒服。在吃不到新鮮蘆筍的時(shí)候,凍蘆筍也有同樣的效果。甘薯

甘薯可溶與不可溶膳食纖維均較豐富,有通便的作用,能清除腸內(nèi)垃圾和毒素,對(duì)腸道有益。把地瓜切成小塊,與米飯一起蒸煮,吃起來營(yíng)養(yǎng)豐富,味道也很好。

奇異果一直以來,獼猴桃是一種潔腸潤(rùn)膚的食品,富含礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2和C。奇異果富含營(yíng)養(yǎng)成分,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),使排泄通暢。蛋蛋類能有效地改善人體體質(zhì),提高機(jī)體代謝速度,調(diào)節(jié)腸功能,增加腸胃蠕動(dòng)速度,還能增加食欲。蛋經(jīng)蒸煮后,原來結(jié)構(gòu)非常密集的蛋白質(zhì)變得松散,從而,腸胃容易消化吸收。

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