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養(yǎng)肝,謹(jǐn)記“4不碰”和“4多做”,肝好一整年

作者:xieqiong  時間:2019-11-26 10:30:21  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一、4不碰

1、不碰酒

酒是現(xiàn)在很多人應(yīng)酬聚會不可缺少的一樣?xùn)|西,但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記,特別是對有肝病的人來說,最好一點酒都不要碰。其他人如果要喝酒,也要學(xué)會適量,酒后及時解酒。

2、少吃添加劑和防腐劑過多的食物

飲食還是以清淡為主,多吃谷、菽、菜、果等素食,少吃臘腸、罐頭、咸魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物,否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔(dān)負(fù)。

3、不碰發(fā)霉食物

久囤的食物易霉變,而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對肝臟損傷很大,極有可能直接誘發(fā)肝癌,所以發(fā)現(xiàn)食物霉變最好趕緊丟掉。

4、不碰過于辛辣的食物

辣椒可以增加食欲,暖胃驅(qū)寒,但辛辣的食物如果吃的太多,就會引起氣虛,如果患有肝病的人,還會引起傷肝現(xiàn)象。患肝病的人體內(nèi)濕熱嚴(yán)重,如果吃得過于辛辣,會加重濕熱,特別傷肝。

二、4多做

1、多吃些葛根、枸杞

葛根、枸杞以及蕎麥都屬于藥食同源食物,也是很好的天然養(yǎng)肝食物。

2、多出去走走

天氣慢慢開始變冷了,大家盡量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走,既能舒緩情緒、緩解壓力,還能提高抗病能力。除了多出去走動之外,平時最好也能適當(dāng)進行一些鍛煉,舒展形體,暢通血脈,以達到養(yǎng)肝的目的。

3、多笑

保持愉快舒暢的心情也有利于養(yǎng)護肝臟,這是因為每天保持愉快的心情,人體氣機能更加通暢,肝也越好。平時可以多聽一些暢快的音樂,也可以多和親人好友分享一些趣事,多做一些自己感興趣的事情。

4、多給自己一點睡眠時間

經(jīng)常熬夜是很傷肝的,因為夜間的11點至凌晨2點,是血液流經(jīng)肝臟最多的時間,也最利于肝臟的修復(fù)的時間。因此為了肝臟健康,每晚都要給自己多一點睡眠時間,不要熬夜,盡量早點入睡。

想護好小心肝,日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。

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