45歲是人體健康的“轉(zhuǎn)折點(diǎn)”。

一到這個(gè)年齡，身體開始衰老加速，各項(xiàng)機(jī)能開始減退。

有很多人，被疾病早早奪去了性命，令人惋惜。但在生活中，壽命的長短其實(shí)與自身的習(xí)慣密切相關(guān)，如果能提前改掉，更容易長壽。

壽命短的人，往往有這4個(gè)共性

共性1、口味太重

年紀(jì)增長的同時(shí)，人的味蕾卻在退化。

有很多人，為了刺激味蕾，不自覺的吃太咸、太辣、太甜的食物，偶爾少吃點(diǎn)還沒什么，如果長期如此，容易誘發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

共性2、染發(fā)頻繁

年紀(jì)在增長，頭發(fā)變白很正常的事。

但很多人為了看上去年輕，開始頻發(fā)的染發(fā)。要知道，大多數(shù)的染發(fā)劑都對人體健康有害。

如對苯二胺，鉛元素，致癌物芳香胺化合物等。因染發(fā)劑出現(xiàn)皮膚過敏、發(fā)炎、潰爛的人不在少數(shù)。

所以，為了身體健康，建議少染發(fā)，保持自然美。

共性3、好吃肥肉

肥肉能滿足口欲，深得人心。

但是經(jīng)常吃肥肉，易引發(fā)肥胖，增加了身體、血管的壓力，使心腦血管的患有率升高，如冠心病、腦卒中等。

不僅如此，肥胖還會升高痛風(fēng)、肝病、腎病的患病率。

共性4、常發(fā)脾氣

年紀(jì)的增長，更容易使人變得焦慮。

尤其是女性到了更年期的時(shí)候，再加上家庭、孩子、工作的壓力，使情緒的波動更大，容易發(fā)脾氣。

經(jīng)常發(fā)脾氣，會使體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)發(fā)生異常，引起食欲不振、睡眠質(zhì)量降低、頭暈等癥狀;如果高血壓患者有太大的情緒波動，還容易突發(fā)心腦血管疾病。

4個(gè)共性都是增加心腦血管疾病的“加速器”，使壽命縮短

心腦血管疾病是嚴(yán)重威脅著人體健康，被稱為中老年人的“一大殺手”。

每年因心腦血管疾病離世的人達(dá)到1500萬，且，病情嚴(yán)重者，即使經(jīng)過了先進(jìn)、完善的治療，仍有近一半的患者無法完全自理生活。

不僅如此，心腦血管疾病還有多種并發(fā)癥，如肺感染、肝硬化等，這些并發(fā)癥又會加重心腦血管疾病，形成一種“惡性循環(huán)”。

因此，心腦血管疾病有明確的“四高一多”的特點(diǎn)：發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、并發(fā)癥多。

生活中，養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防疾病，謹(jǐn)記3個(gè)字

第1字、吸，吸入負(fù)離子

這是大自然的天然要素。

吸入負(fù)離子，可在一定程度上降低血液粘稠度、減少紅細(xì)胞聚集，預(yù)防心腦血管疾病的作用。

吸入負(fù)離子還有助于提升肺功能，預(yù)防內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

在雷雨天氣后、在森林中，都有大量的小粒徑負(fù)離子，能穿越人體屏障，發(fā)揮作用。

第2字、補(bǔ)，補(bǔ)充抗氧化劑

氧化過程是血管受損的重要因素。

體內(nèi)的有機(jī)物氧化過程中，易產(chǎn)生自由的原子碎片(自由基)，對血管帶來損害，而血管一旦有損傷，就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，也就是具有抑制體內(nèi)氧化過程的物質(zhì)。

有一些富含抗氧化劑的食材，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，我們可以泡水喝，能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養(yǎng)物質(zhì)，曬干后泡水喝，有助降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

元芙菊主要產(chǎn)自我國河南云臺山，去云臺山旅游的，不妨帶點(diǎn)兒回家。

第3字、動，動手、動腿、動腦

動手：

建議，多活動手指，刺激大腦皮層，使大腦保持靈活。

常做手指運(yùn)動還能提升睡眠質(zhì)量，緩解不良情緒，有利于預(yù)防疾病。

動腿：

“人老先老腿”，多活動腿，有助于延緩衰老。

堅(jiān)持一項(xiàng)有氧運(yùn)動，如騎自行車、慢跑、爬樓梯、散步等，不僅有利于保持腿部靈活，還能提升大腦興奮度，提升心肺功能，加速血液循環(huán)。

建議，每周運(yùn)動4~6次，每次最好能使身體微微出汗。

動腦：

常動腦，促進(jìn)大腦神經(jīng)的發(fā)育，有助于預(yù)防腦部疾病。

尤其是中老年人，可以常進(jìn)行一些益智游戲、娛樂，如下棋、打牌，鍛煉思維能力，提升大腦功能。