今天是二十四節氣中的夏至，說明盛夏已經正式到來。

在夏季，祛濕是養生的必修課，相信“濕氣”是生活中很多人都聽過的詞，但說起濕氣重是什么意思，這就說不上來了。如果你總是覺得疲倦，或者沒有什么食欲，那么你體內濕氣或許已經過重。下面一起來看看濕氣重的具體癥狀，以及一些除濕的方法吧!

·舌苔厚白有口氣

濕氣重的時候，舌苔會先有“信號”。整個舌頭會有發白的現象，舌苔也會顯得非常厚。并且濕氣重還會導致口腔內環境變得潮濕，導致細菌滋生和生長，從而形成口臭。唾液也會開始變得粘稠，附著在舌苔上，造成舌苔呈現又白又厚的情況。

·疲累乏力

體內濕氣重時會讓人感覺疲累乏力，即使是經常睡覺，身體依然感覺很困乏。當你有這種情況時，80%都是由于濕氣重所引起的。

·大便不成形

當體內濕氣重時，大便會難以成形并且有粘膩感，不容易被馬桶沖走。

·易水腫

濕氣重代謝能力就會下降，體內多余的水分和廢物難以排出體外，從而造成水腫的現象。如果你按壓一下皮膚，皮膚表面會出現一個印且消退很慢，那么就說明體內濕氣重，身體已經伴有水腫的情況。

·愛出油、易長痘

很多人都以為肌膚長痘是皮膚出油所導致的，其實并非如此。當體內濕氣重時，新城代謝變慢，導致毒素不能代謝出去，造成極容易造成這一現象。

濕氣重雖然不是大病，但多少對生活造成困擾。想要排濕一身輕，飲食方面可以多下些功夫。

事實上，我們常吃的許多食物都可以起到祛濕的作用，比如薏米，就可以健脾祛濕、利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿;紅豆有健脾止瀉、利水消腫的作用，大家熟知的薏米紅豆湯，就有很好的利尿除濕效果。

此外，在炎炎夏日要做到清淡飲食，多吃一些清熱祛濕食物，如西瓜、苦瓜、蓮子、山藥、綠豆湯，還可以用菊花、金銀花、荷葉來泡水喝。

最后，建議大家多運動，適當運動不但能緩解壓力，還能加速濕氣排出。像是跑步、健走、游泳等運動，都能促進氣血循環，增強體內水分代謝。