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黃梅天濕氣重沒胃口?教你幾招養生經

作者:xieqiong  時間:2019-06-19 15:26:27  來源: 大眾養生網

黃梅天濕氣重沒胃口?教你幾招養生經

梅雨季,往往又濕又悶又熱,難熬得很。即便是普通人,也覺得沒精打采,食欲下降,口中淡而無味,甚至腹脹噯氣。

該怎樣度過這段酷暑前的“黏膩期”?錢報記者拿到了杭州幾位醫生一日三餐的食譜和保養小秘方。

一日三餐這樣吃身體濕氣全都被吃掉

“這段時間大部分人胃口會下降,千萬別以刺激性食物去強闖胃口的大門,還是要以清淡為主?!标愥t生說,可吃些清熱解毒的涼苦食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等,“但西瓜也不能多吃,它屬寒涼食物,脾胃差的人適量吃一點就可以了?!?/p>

陳醫生列了一份簡單的一日三餐食譜,大家可以試試看。

早上,可以喝碗薏米赤小豆粥。既除濕,又補心,還能健脾胃。祛濕的薏米、赤小豆可以根據各自的不同癥狀,加減搭配。比如失眠的話,加點百合、蓮子。如果是孕婦產婦注意要去掉薏米。薏米性味偏寒,最好炒成焦黃色后再吃,防止脾胃虛寒,發生泄瀉。

午飯,涼拌黃瓜,吃點魚或者鴨。黃瓜是涼性蔬菜的代表,含水量高,又兼具高鉀低納的特點,適合夏天大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。喝點鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。

晚飯,以清淡為主,多吃點黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有增加食欲之效。

每周運動150分鐘

中午休息半小時

除了“吃”,還有其他方面可以多注意些。

杭州市紅十字會醫院內科醫生周迪夷說,這段時間的個人衛生尤為重要。腳汗較多的人,要注意選擇透氣柔軟的鞋子和襪子,每晚睡覺前宜用溫水洗腳,既可改善足部血液循環,保持雙足清潔干燥,避免真菌、細菌感染。

運動方面,她崇尚“適度”??梢悦刻?,也可以隔三差五,每周運動150分鐘左右,但要根據自己的體力和時間,量力而行,早晚相對涼爽,可適當運動,如散步、做操、跳舞、太極拳、羽毛球、乒乓球、游泳等。

采訪中,多位醫生都提議,生活作息要規律,晚上最好是在23點前入睡,中午休息半小時就可以了,即使睡不著,閉著眼睛處在最放松的狀態,也能讓機體保持最佳狀態。

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