天越來越熱，不少人整日哈欠連天，無力、頭暈、厭食……尤其是每天吃了午飯后，就昏昏欲睡，更有些人從早到晚犯困，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦!

中醫(yī)專家表示，夏季的天氣狀況確實(shí)容易導(dǎo)致犯困等身體狀況出現(xiàn)。不過，如果你的身體夠健康，應(yīng)該能夠很快適應(yīng)這種天氣變化，并不會(huì)出現(xiàn)明顯困倦。

如果一到夏天，尤其是在午飯后犯困，說明你的身體受到“暑濕”侵襲，脾胃較虛。

容易疲憊犯困是什么原因?從西醫(yī)角度來說，導(dǎo)致困乏的原因有4點(diǎn)：

①夏季氣溫升高后，人體的皮膚血管和毛孔擴(kuò)張，血管口徑變大，皮膚的血流量增加，供應(yīng)大腦的血量就會(huì)相對減少，從而導(dǎo)致困乏;

②夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時(shí)無法調(diào)節(jié)對氧的依賴性，結(jié)果是人體機(jī)能暫時(shí)不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦;

③夏季天氣熱、常出汗，隨汗液大量排出的還有維持神經(jīng)、肌肉的正常功能的鉀元素，若得不到及時(shí)足量的補(bǔ)充，倦怠疲勞、精神不振的情況會(huì)比較明顯。

④午后打瞌睡，是因?yàn)檠杭械较鞴伲蛘呤且驗(yàn)榭照{(diào)不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應(yīng)不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點(diǎn)頭。

從中醫(yī)角度來說，導(dǎo)致疲倦的原因也有4點(diǎn)：

①夏季氣候特點(diǎn)是“暑熱夾濕”。夏季濕氣重，濕熱蘊(yùn)結(jié)于外部空氣中，便會(huì)因?yàn)楦鞣N原因乘機(jī)侵襲身體，如果再加上自身脾胃虛弱，濕熱更容易在體內(nèi)積累，出現(xiàn)濕濁之氣;

②空氣中的濕度增加，人體內(nèi)的汗液也無法通暢地發(fā)散出來，也容易讓人感到四肢困倦發(fā)沉，萎靡不振，還容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)聚，影響學(xué)習(xí)和工作效率;

③夏季人們更喜歡吃生冷、燒烤類食物，又貪涼露宿，以致暑邪常常夾濕夾寒侵襲人體。濕為重濁之氣，侵犯人體后，人就會(huì)感到頭身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夾了寒邪，則困頓更甚;

④脾胃虛弱。脾可以把進(jìn)入人體的食物運(yùn)化為氣血。如果脾胃虛弱，那么就會(huì)有一部分超出脾胃負(fù)擔(dān)的食物，積滯在體內(nèi)，最后醞釀發(fā)酵，化濕化熱化痰。當(dāng)人體濕氣很重時(shí)，便會(huì)四肢沉重，頭重如裹，神疲乏力，大便粘馬桶等。

所以，想要在夏天有精神的狀態(tài)，又有清爽的身體，規(guī)律作息和養(yǎng)脾祛濕是重點(diǎn)。

如何有一個(gè)清爽的身體

身體四肢沉重，頭重如裹，神疲乏力，總感覺睡都睡不醒，最根本的原因，就是體內(nèi)濕氣過重。因此健脾祛濕很重要。

先祛除掉體內(nèi)濕氣，再保證脾胃運(yùn)化正常，很快就會(huì)擁有一個(gè)更清爽的身體。

?飲食以“健脾、祛濕”為主

祛除濕熱，竹葉飲可以針對濕熱體質(zhì)，一般一月左右，濕熱便可以祛除。

?禁睡地板，露宿當(dāng)風(fēng)

中醫(yī)有冬病夏治、冬病夏防之說。尤其是各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者，在夏天可以采用“冬病夏治”來調(diào)理，盡量不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，不能當(dāng)風(fēng)睡臥，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。

?午后要小睡，30分鐘左右最好

午飯20分鐘后，再選擇小睡一會(huì)是最正確的選擇。小憩15-30分鐘最理想，最好不要超過1小時(shí)，否則會(huì)更困乏，還會(huì)頭暈、惡心。