為什么年紀大了就會高血壓?是不是人老了血壓一定會高?先來聊聊血壓。

把心臟想成加壓馬達，家里水壓太低水不夠用，這時候就要開加壓馬達才能讓供水正常。如果水管有點堵塞又老舊，為了讓供水正常，馬達會瘋狂加壓。這時候!因為水管壓力太大的關系，一不小心就把里面的臟東西沖到其他更窄的地方塞住。為了使供水正常，馬達更瘋狂加壓，這時的高壓甚至會灌破水管!

我們的血管其實就是水管。年紀越大越硬，里頭也越多臟東西。把體內細胞想像成我們每個家庭，每個家庭都需要用水，水不夠用會很困擾。這個水在身體里就是血，細胞缺血就是缺氧，為了避免細胞被悶死，心臟會加壓，這可能就是高血壓的成因之一。

細胞缺氧使血壓上升的原因很多，大多是因為血管硬了、彈性變差了，或是因為血管受到刺激而收縮使阻力增加。講那么多，無論成因是什么，總之血壓就這樣慢慢高起來了。

怎樣血壓算高?

血壓根據心臟收縮舒張的周期簡單分成「收縮壓」與「舒張壓」，習慣上都以毫米汞柱(mmHg)為單位。表示方法為「收縮壓/舒張壓mmHg」。我們在任何地方如果好幾次都量到高于135/85mmHg，就有可能是高血壓了。

正確的高血壓分界點是140/90mmHg，但高血壓是一個范圍，標準因人而異。如果你年紀輕輕收縮壓就莫名其妙地常常高于130mmHg，可能就要注意啰。

換個角色，我九十歲的爺爺平時量到收縮壓150mmHg，他覺得沒什么不舒服，這就不需要特別去處理。

好，看到這里，我覺得我血壓已經高起來了，該怎么辦?

幾乎沒有人知道自己一天吃幾毫克鈉。但當你發現有什么東西是「越吃越想吃，吃完會很渴」，通常都是太咸!盡量要避免。另外，少用醬料、少喝湯。

沒有人是故意要胖起來的，但是看到想吃的東西還是會忍不住吃一點點。我們要極力避免打開即食的包裝食品、甜食與含糖飲料。還有，不要抗拒油，好油有提供飽足感，無油料理會讓我們很快陷入低血糖的饑餓狀態。

適量飲酒有益身心健康。建議一般成年人一天啤酒不超過600c.c.，女性可能還要更少一點。這個量不是絕對，每個人能喝的程度不同。

找幾個朋友，跟他們講自己要開始運動。如果他們開了賭盤，賭你何時發懶，記得也下個注。對自己有信心。設定合理目標，先從“動”開始吧!每天爬個小樓梯也算喔!