相信很多人都曾有過這樣的經歷，在夢中感覺被什么東西壓住了，心里很清楚，但怎么動都動都動不了，想喊也喊不出來，非常害怕，等事情過后，那種經歷還歷歷在目。這種情況就是我們通常所說的鬼壓床，那鬼壓床到底是怎么回事?
“鬼壓床”，醫學上稱為睡眠麻痹，屬于一種夢境障礙，一般發生在睡眠當中，人的眼球會快速轉動，大腦的連接信號暫時處于中斷的狀態。這是一種自我保護行為，防止人出現夢游，傷害到自身或是周圍的人。
之所以會出現鬼壓床的情況，原因并不少，生活、精神壓力大是主要的原因，所以年輕人往往更為多見一些。另外現代人的生活不規律，壓力多大，精神過于緊張、睡眠不足等都可能會讓人出現鬼壓床的情況。
發生鬼壓床之后，盡快醒過來會好一點，要明白這只不過是一場夢，是很正常的情況，是自己最近一段時間壓力大造成的，等情緒放松之后，自然就不會發生了。
當發現身體動不了的時候，說明大腦已經清醒了，不過身體還處于睡眠的狀態之中，所以只要身體稍微動一下，就能從夢魘當中解脫出來。這個時候要盡量讓自己的身體活動起來，放松心情，抬抬手腳，或許很快就沒事了。
另外，盡量做深呼吸，讓緊張的情緒盡快舒緩開來，等情緒放松了，人也就容易擺脫神經系統的刺激了，能從肢體的休眠狀態中解脫出來了。
若是要想減少鬼壓床發生，平時睡覺要注意平躺或是側躺，而盡量不要趴著睡，也要注意雙手不要放在胸前，不要蒙著頭等。否則很容易造成呼吸不暢，血液流通不佳，發生鬼壓床。
鬼壓床是一種正常的現象，和生活工作壓力大有密切的關系，可以采取一定的措施來盡快醒過來，同時在日常睡眠當中也要保持良好的睡姿等，減少發生，減少恐怖出現等。
