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晨起堅持這4個習慣,身體會更健康,40歲后想長壽,請記住這些

作者:xieqiong  時間:2018-08-02 14:49:16  來源: 大眾養生網

其實想要健康并不難,只要我們將自己的身體了解清楚,如何補充營養、控制飲食、調整作息,身體健康就會變得很容易。每天晨起,請堅持這4個習慣,我們的身體會更加健康。40歲后若想長壽,請記住以下這4句話。

4個習慣:

1、早餐

早餐的營養對人一天的機體活動有著重要的影響,事實上,早上吃一頓營養豐富的早餐,不僅可以補充身體營養和熱量,還可以讓我們保持好的精神狀態。

2、排便

排便可以幫助我們排出身體里的毒素和廢物,最好起床后的第一件事就是排宿便,因為早上大腸的蠕動速度比較快,可以幫助我們在排便的時候更順暢。

3、一杯溫水

身體在夜間會代謝掉白天產生的廢物和毒素,如果在清晨6、7點鐘時,飲用一大杯溫水,會對我們的腸道有很好的幫助。而且能夠讓我們的血氧平衡,預防高血脂和口臭等疾病。

4、拉伸身體

在睡覺時,身體雖然是放松狀態,但因為動作單一,會有一定的身體僵硬。所以當我們起床時,身體會有緊繃的感覺。在晨起時做適當的拉伸,能促進我們血液循環,還能緩解因快速起床而引起的血壓升高。


記住4句話:

1、經常運動

運動能提高我們身體免疫力,經常鍛煉身體的人,與缺乏鍛煉的人對比,前者的身體免疫力會更高,心臟也更加健康。而且運動有助于養生,還能起到長壽的作用。

2、遠離輻射

很多電子產品,比如

3、控制飲食

合理地控制飲食是長壽的基礎。減少對刺激食物的攝取,增加營養成分的補給,多食用保養脾胃肝膽的食物,讓我們的五臟得到很好地保養。

4、保持心態

40歲之后,很多中年人的身體機能并不能很好地得到提升。因此在情緒方面就應該有所控制,盡量不要因為性情急躁引起肝火旺盛,這樣不利于養生,更不利于心臟和心腦血管的保養。

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