“唉，早餐一點(diǎn)胃口也沒(méi)有!”“哎喲，快遲到了!”……緊張而忙碌的生活，讓很多人覺(jué)得身心疲憊。時(shí)間久了，種種疾病便會(huì)找上門(mén)來(lái)。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德薦言，其實(shí)，人們只要學(xué)會(huì)忙里“偷”閑，每天抽出5分鐘時(shí)間，就能收獲意想不到的健康。

5分鐘溫水澡有助增強(qiáng)早餐食欲。早餐是人們一天中補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)的第一餐，但很多上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ仍颍鸫埠蟪ＳX(jué)得毫無(wú)食欲。久而久之，便與胃病打上了交道。

張湖德分析道，夜晚睡覺(jué)時(shí)，人體中的細(xì)胞處于“休眠”狀態(tài);早上起床時(shí)，由于慣性，體內(nèi)細(xì)胞不會(huì)立即復(fù)蘇，因此人們常覺(jué)得頭腦昏沉，思維遲鈍，不愿吃早餐。此時(shí)，我們不妨花上5—6分鐘，沖一個(gè)溫水澡，這樣有助于提高食欲。

“洗澡的過(guò)程其實(shí)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，要消耗體力和體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。”此外，沖澡時(shí)，溫水接觸到身體后，能較快地喚醒體內(nèi)還未完全蘇醒的細(xì)胞，增強(qiáng)血液循環(huán)，加快新陳代謝。這樣一來(lái)，身體的胃腸功能也開(kāi)始啟動(dòng)，人們便有了進(jìn)食的欲望。

喝5分鐘早茶促消化。張湖德說(shuō)，腸胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分鐘，吃一些諸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝點(diǎn)茶來(lái)增強(qiáng)食欲。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體的血液濃度較高，喝茶可以稀釋體內(nèi)的血液濃度，促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，還有利于通便。

5分鐘打盹減輕疲勞。許多人常常覺(jué)得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中。長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致皮膚衰老、精神憂郁等，極大地?fù)p害身心健康。而睡眠是身體代謝合成的一個(gè)過(guò)程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時(shí)間也可以用來(lái)補(bǔ)充睡眠的不足。人們可在坐公車(chē)或看電視時(shí)，用5分鐘時(shí)間打個(gè)盹或閉目養(yǎng)神，這樣能緩解身體疲勞。德國(guó)科學(xué)家的最新研究成果表明，打盹還是補(bǔ)充精力、提高工作效率的有效措施。

5分鐘按摩避免頸椎病。長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，使人們的頸椎病發(fā)病率不斷升高。張湖德認(rèn)為，其中很大一部分原因是由于人們長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，中間又不注意休息。“

對(duì)著電腦工作1小時(shí)左右，最好抽出5分鐘時(shí)間，按摩一下頸椎;或做一些頸部活動(dòng)，比如搖搖頭，扭動(dòng)幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會(huì)兒。”按摩頸椎可以疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán);頸部活動(dòng)可起到放松神經(jīng)的作用，從而可以有效避免頸椎病的發(fā)生。

“健康是寶，預(yù)防最重要。”人們應(yīng)該學(xué)會(huì)充分利用生活中的空隙來(lái)保護(hù)身體，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。