夏日炎炎，喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多，如果這說的是你，那你可要當心被腎結石“盯”上！

腎結石為泌尿系統常見病，多發病，男性發病多于女性，多發生于青壯年，左右側的發病率無明顯差異。40%～75%的腎結石患者有不同程度的腰痛。結石較大，移動度很小，表現為腰部酸脹不適，或在身體活動增加時有隱痛或鈍痛。較小結石引發的絞痛，常驟然發生腰腹部刀割樣劇烈疼痛，呈陣發性。

哪些人易得腎結石：

1.不愛喝水的人

這個特別好理解，不愛喝水的人，尿液排量也會減少，久而久之尿路循環系統也會受到影響，排尿少，尿液中的無機鹽沉淀結晶就會多，從而引發尿結石、腎結石等。

2.長期喝高礦物質水

礦泉水可以為我們補充多種有益的礦物質，對身體健康有利。但如果飲用水中礦物質含量過高，長期飲用，則會增加體內礦物質過剩，提高腎結石的發病率。

3.睡姿不對的人

研究人員指出，尿路感染、某些腎臟和代謝性異常以及過多的維生素d攝入是結石形成的誘發因素，然而腎結石的具體形成原因尚未闡明。

4.晚飯吃的晚

人體的排鈣期是在飯后的4-5個小時，如果晚餐吃得晚，等到身體排鈣的時候你已經進去睡眠狀態就會影響到排鈣情況，導致鈣的增多引發結石。

5.身體肥胖的人

眾多試驗證明，肥胖者患腎結石的風險會相對高一些，因為他們的飲食結構中普遍存在高脂肪、高蛋白質、高鹽分食物攝入過多的現象，這是引發腎結石的重要因素。

日常如何預防：

1.大量飲水

飲水對于預防腎結石是十分有效的，多飲水可以增加尿量，降低尿石成分的飽和度。

據統計，增加50%的尿量可以使尿石的發病率下降86%。餐后3h是排泄的高峰，更要保持足夠的尿量。臨睡前飲水，使夜間尿相對密度（比重）低于1.015。

2.注意營養

保持每天攝入蛋白的量為75～90g，以保持能量的平衡，降低尿石發生的危險。對有家族性高尿酸尿或有痛風的患者，應限制蛋白的攝入量為1g/kg體重。控制精制糖的攝入。忌食菠菜、動物內臟等食物。

3.對癥治療

治療造成結石形成的疾病，如原發性甲狀旁腺功能亢進、尿路梗阻、尿路感染等。

4.定期復查

尿石患者在結石排出后必須定期進行復查。這主要是因為：

①對絕大多數結石患者來說，排出結石后，造成結石形成的因素并未解決，結石還可能復發。

②除了在手術時明確結石已經取凈外，無論采用什么方法碎石，體內都可能殘留一些大小不等的結石碎片，這些結石碎片就可能成為以后結石復發的核心。

5.適當運動

適度的運動可促進體內器官的擺動，促進小結石排出。專家建議患者做垂直的上下跳躍運動，有助于腎結石排出;而對于腎下盞的結石，患者應該以倒立運動為宜，使腎結石向上運動，逐漸移行出腎臟。