補腎補血你都會，養肝你知道怎么做嗎？要知道，養肝就等于護膚，肝臟好了皮膚好，痘痘色斑也都不煩惱。不良生活方式會使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，久而久之就會傷害到美貌哦！

肝癌是我國死亡率僅次于胃癌、肺癌的第三大惡性腫瘤。根據研究表明，肝癌高發在40歲以后，以中老年人居多，50～60歲是高發年齡段。誘發肝癌的原因有很多，但主要是由于肝炎惡化導致病發，且發現多為晚期。這就要求我們平時要多注意肝臟的健康和保養。

這些事傷肝，你做了嗎?

1.長期熬夜，睡眠不足

現在不少年輕人是典型的“夜貓子”，一到晚上就精神抖擻，容光煥發，甚至養成在夜間工作或者娛樂的習慣，熟不知熬夜最容易熬出肝病!原因是，在睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜，睡眠不足，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復。專家表示，人每晚應在23點前入睡，保證每晚睡夠7～8個小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身的健康。

2.暴飲暴食，飲食不規律

很多人都知道暴飲暴食會增加腸胃負擔，誘發腸胃炎。但其實暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康，還會增加膽囊的負擔，同時會加重肝臟解毒工作，這一切都會使肝臟不堪重負，當肝臟無法完成這些繁重的任務時，肝臟就會被傷害。因此我們要均衡飲食，一日三餐定時定量，吃飯時要細嚼慢咽。

3.高脂肪、高熱量飲食，營養過剩

油炸食品等高脂肪食物會導致人體油脂堆積，從而誘發脂肪肝。而其他一些化學合成類添加劑，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。所以要注意飲食清淡，盡量少吃辛辣、燒烤這一類食物。

4.經常過量飲酒

專家認為，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒則容易導致肝硬化。據研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯(25豪升)就會傷肝。

5.缺乏運動，甚至不運動

流行病學研究表明，人體若長期缺乏一定量的運動，又不注意飲食營養，將會使組織器官功能下降30%，極易誘發肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。

因此，想要預防脂肪肝，就要堅持鍛煉，選擇適宜的運動，如散步、慢走等。