有一種難言之隱叫做便秘，常常讓人坐立不安。而現在重慶天氣燥熱，如果沒有及時補充水分，就更容易促成便秘癥狀。哪怕試遍了大量的“秘方”通便，但還是不管用，上廁所成為了人生最痛苦、最艱難的事。如果你正被便秘所困擾，試試下面這8大清腸食物，說不定能讓你每天都暢快哦！

什么原因導致便秘？

即口味過重，溫補的東西比如牛肉和各種補品，吃太多導致陽盛灼陰，耗傷津液而便秘。

這是一個很重要的原因。心理壓力太大，想不開的事情太多，煩惱不斷，都會引起便秘。尤其是女性，很容易因為心理的問題導致便秘。

白領和老年病人容易因為這個原因患病。

由于脾腎的問題引起的便秘相對要頑固得多。因為這是由于自身的陽氣不足以推動腸道的運動而造成的。一般都是年事以高的老人容易患有這樣引起的便秘。

八大清腸能手

清腸能手之一---糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

清腸能手之二---木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2小時后再吃。吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔。

清腸能手之三---酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

清腸能手之四---大白菜

大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用還能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。

清腸能手之五---木耳

木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

清腸能手之六---海帶

中醫專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘的發生。

清腸能手之七---蘋果

國外有句諺語：“一日一蘋果，醫生遠離我”。它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦！

清腸能手之八---花生

有調查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。