中醫認為人體與外界環境息息相關，人類必須順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。而疾病的發生，關系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的條件，而正氣不足則是疾病發生的內在原因。
春天以風邪為主，秋天以燥邪為主，冬天以寒邪為主，而夏季的主要邪氣有三個：暑邪、濕邪、寒邪。因為人體要面臨多方面邪氣的侵襲，增加了防病養生的難度。所以，夏季往往是一年四季當中最難養生的季節。小編綜合了北京中醫藥大學基礎醫學院副院長賀娟的觀點，與大家一起學習如何做好夏季養生。
祛暑邪：沖泡生脈飲
暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病，都和氣陰兩虛有關系。這是因為氣陰兩傷會引起氣虛，氣傷了以后，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，同時出汗太多會引起津傷，血液變得黏稠，它運行得也會遲緩，所以很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。
夏季暑濕之毒會影響人體健康，建議吃些涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。小滿后氣溫開始升高，對于人體來說也非常容易傷陰損津，造成人體熱量不斷增加，出現“熱癥”。而此時苦菜就是對付熱癥的最佳選擇，因為苦味食物具有清熱、涼血和解毒的功能。營養專家指出，苦味食物“家族”其實很龐大，蔬菜類有生菜、苦瓜、魚腥草、芥蘭、苦菊等。不過吃苦不宜過量，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
預防夏季心腦血管病高發，中醫經典方劑生脈飲不錯。
原料：取補氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。人參也可用黨參或西洋參代替，西洋參用量不變，黨參加至10克。
做法：把人參、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水即可。這些藥材可以反復沖泡，沖泡到最后還可以把這三樣吃掉。
建議：初次使用前最好在中醫指導下酌情調整比例。
防濕邪：佩戴香囊
進入盛夏后，溫度明顯升高，是雷雨增多的一個重要節氣。雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。中醫認為，濕邪通于脾，所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。
臊焦香腥腐為五氣，其中香專門入脾，所以中藥里邊聞起來比較香的那種，都有健脾的作用。臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人，可以建議他們做一個香囊，佩戴在身上，既可以起到健脾祛濕的作用，還可以預防蚊蟲的叮咬。
如何制作香囊？
原料：取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。
制作：先將肉豆蔻，用蒜臼砸開花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香、佩蘭和藿香；混合以后裝入香囊袋子中即可。
如果要預防濕邪，一定不要做兩件事，不貪涼和不淋雨。
不貪涼。尤其是冰鎮啤酒的溫度太低，輕則影響胃氣和降出現腹脹、噯氣諸癥，中則致胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至會陽氣暴脫而危及生命。
不淋雨。盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。
驅寒邪：每天喝杯姜水
明代醫家張景岳說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”說明陽氣對人體的重要性就好比太陽。人體的陽氣隨著四季氣溫的變化而變化。夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
夏季寒邪主要來自兩方面：一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕者易得陰暑癥，即鼻塞，流清鼻涕等這些風寒感冒的癥狀；重者，寒從肢體入侵人體，導致肢體關節的病癥，如風濕性關節炎、頸椎病等問題。
首都醫科大學附屬北京中醫醫院呼吸科副主任醫師周繼樸提出，夏天防寒比防暑更重要。夏季寒邪是慢慢累積病根的過程。中醫講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由于進食寒涼而導致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。
不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
如何預防寒邪入侵體內？
首先，避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在24-26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置為“睡眠模式”。
其次，護好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。
最后，飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。
建議每天喝杯姜水，對調治抑郁、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃姜或喝姜湯。也可以吃點蔥白、姜茶甚至喝熱水，將體表的寒邪驅除。
