唉，早餐一點胃口也沒有!”“哎喲，快遲到了!”……緊張而忙碌的生活，讓很多人覺得身心疲憊。時間久了，種種疾病便會找上門來。北京中醫藥大學養生室教授張湖德薦言，其實，人們只要學會忙里“偷”閑，每天抽出5分鐘時間，就能收獲意想不到的健康。
5分鐘溫水澡有助增強早餐食欲。
早餐是人們一天中補充能量和營養的第一餐，但很多上班族因為工作壓力等原因，起床后常覺得毫無食欲。久而久之，便與胃病打上了交道。
張湖德分析道，夜晚睡覺時，人體中的細胞處于“休眠”狀態;早上起床時，由于慣性，體內細胞不會立即復蘇，因此人們常覺得頭腦昏沉，思維遲鈍，不愿吃早餐。此時，我們不妨花上5—6分鐘，沖一個溫水澡，這樣有助于提高食欲。
“洗澡的過程其實也是一個運動的過程，要消耗體力和體內營養物質。”此外，沖澡時，溫水接觸到身體后，能較快地喚醒體內還未完全蘇醒的細胞，增強血液循環，加快新陳代謝。這樣一來，身體的胃腸功能也開始啟動，人們便有了進食的欲望。
喝5分鐘早茶促消化。
張湖德說，腸胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5—10分鐘，吃一些諸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝點茶來增強食欲。經過一夜睡眠，人體的血液濃度較高，喝茶可以稀釋體內的血液濃度，促進消化，增強食欲，還有利于通便。
5分鐘打盹減輕疲勞。
許多人常常覺得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中。長此以往，容易導致皮膚衰老、精神憂郁等，極大地損害身心健康。而睡眠是身體代謝合成的一個過程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時間也可以用來補充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時，用5分鐘時間打個盹或閉目養神，這樣能緩解身體疲勞。德國科學家的最新研究成果表明，打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。
5分鐘按摩避免頸椎病。
長期面對電腦工作，使人們的頸椎病發病率不斷升高。張湖德認為，其中很大一部分原因是由于人們長期保持一種姿勢，中間又不注意休息。“
對著電腦工作1小時左右，最好抽出5分鐘時間，按摩一下頸椎;或做一些頸部活動，比如搖搖頭，扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。”按摩頸椎可以疏通經絡，加快血液循環;頸部活動可起到放松神經的作用，從而可以有效避免頸椎病的發生。
“健康是寶，預防最重要。”人們應該學會充分利用生活中的空隙來保護身體，從而預防疾病的發生。
