眼睛疲勞是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人常出現(xiàn)的一種癥狀，也是一種眼科常見病，主要表現(xiàn)為眼干、眼澀、視力下降等。如果眼睛長(zhǎng)期疲勞會(huì)直接影響到正常的工作與生活，甚至可能還會(huì)患上某種眼病。那么，要緩解眼睛疲勞必須掌握一些方法與技巧。

隨著學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏的加快，電視、電腦的普及應(yīng)用，眼睛疲勞也成為中國(guó)白領(lǐng)常見眼病之一。那么，出現(xiàn)眼睛疲勞會(huì)有哪些癥狀呢?白領(lǐng)族又該如何緩解眼睛疲勞。下面跟著小編來具體了解。

長(zhǎng)期注視屏幕，導(dǎo)致視覺疲勞

“針對(duì)電腦操作對(duì)視力的影響，有研究結(jié)果表明，連續(xù)操作電腦2小時(shí)以上，可使近視力下降，但休息30分鐘之后，又可使視力恢復(fù)到正常水平。因此，這一階段的疲勞不會(huì)對(duì)視覺構(gòu)成威脅，但累積到一定程度，則可能導(dǎo)致視力下降?！毖劭茖＜曳治稣f，操作電腦造成眼睛疲勞的原因很多，最主要的當(dāng)屬長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕。一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，而使用電腦工作時(shí)，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)會(huì)降低至6次左右。

專家說，淚液不但有消毒殺菌的作用，還有潤(rùn)滑眼球、保持角膜屈光系統(tǒng)的重要功能，用眼過度會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少，淚液成分發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致干眼病。如果淚液分泌太少，角膜始終得不到滋潤(rùn)，整個(gè)眼球表面就會(huì)變得干燥、結(jié)膜充血，致使角膜受損，眼睛出現(xiàn)灼熱、異物等不適感，最終出現(xiàn)視物不清、視物疲勞等癥狀。

此外，操作電腦的姿勢(shì)與距離不當(dāng)，也是使眼睛發(fā)生疲勞的原因之一。工作距離太近或姿勢(shì)不正確，過度靠近電腦屏幕，眼睛都很容易受到傷害，尤其是使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕過小，使用者必須近距離工作，頭部前傾，頸部肌肉用力，形成工作勞累，加重眼睛疲勞。有些電腦因使用時(shí)間過久，屏幕亮度降低，清晰度減退，也會(huì)造成閱讀困難。而工作環(huán)境的光線太強(qiáng)或是太弱，也都會(huì)引起屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈反差，對(duì)眼睛造成刺激。

不同于一般的書本閱讀，電腦屏幕是自發(fā)光顯示器，有亮度、對(duì)比度、顏色、字體大小和間距等的變化，還有閃爍、清晰度不佳、亮度不均勻或不穩(wěn)定等，都會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。周圍環(huán)境因素還會(huì)造成屏幕炫目，產(chǎn)生視覺混淆現(xiàn)象。

因此，自發(fā)光屏幕的視覺刺激不僅來源于電腦文字、圖形等信息，還來自于發(fā)光體特殊的視覺刺激，如視線在電腦、鍵盤和其他事物之間頻繁移動(dòng)和注視，有時(shí)注視率可達(dá)60%-80%，造成固視功能的下降，控制固視運(yùn)動(dòng)的大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生變化，會(huì)影響視覺的效率，導(dǎo)致眼疲勞感的加劇，出現(xiàn)眼干、眼癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等癥狀，患者還可能出現(xiàn)近視度數(shù)增加、用眼疲勞等情況。

視疲勞綜合征，其實(shí)就是“肝勞”

專家介紹，視疲勞癥候群是以患者自覺眼睛的不舒服癥狀為基礎(chǔ)，由多種眼病、全身疾病或精神因素影響出現(xiàn)的一種癥狀。常在用眼之后出現(xiàn)眼球和眼眶周圍不適或疼痛酸脹感，鼻根部或顳部酸脹感，怕光，流淚，視物重影等眼局部癥狀，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、盜汗、面色蒼白、行動(dòng)緩慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶減退、失眠等精神癥狀發(fā)生。

《醫(yī)學(xué)入門·雜病分類·眼》指出：“讀書針刺過度而痛者，名曰肝勞，但需閉目調(diào)養(yǎng)?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，眼之所以能視萬物，必須依賴五臟六腑之精氣上行灌注，心主血，肝藏血，心血充足，肝血暢旺，肝氣條達(dá)，腎臟所藏五臟六腑之精氣，就能借助脾肺之氣的傳輸和運(yùn)化，循經(jīng)絡(luò)上注于眼，使眼發(fā)揮正常的生理功能，若臟腑功能失調(diào)，精氣不能充足流暢上注于目，目中經(jīng)絡(luò)澀滯，目失濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛、時(shí)現(xiàn)昏花等癥狀。因此，視疲勞實(shí)為“肝勞”。

保證健康用眼，注意“中場(chǎng)休息”

專家提醒，若要好好保護(hù)眼睛，電腦操作者應(yīng)與電腦屏幕保持60厘米以上距離。另外，要將顯示器適當(dāng)放低，因?yàn)橐暰€向下約30度時(shí)，眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)，最不累眼。

此外，郝小波還建議，白領(lǐng)們工作時(shí)要調(diào)整好工作時(shí)間，注意“中場(chǎng)休息”，工作1～2小時(shí)后，一定要休息、放松15分鐘左右，閉目或遠(yuǎn)視皆可。同時(shí)，辦公室要保持通風(fēng)和濕潤(rùn)，顯示器的光度與清晰度要適當(dāng)，環(huán)境光線要柔和。

如果眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療，讓眼睛得到充分滋潤(rùn)。另外，通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點(diǎn)穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等，也可以很快疏通局部及周身的經(jīng)絡(luò)和氣血，緩解視疲勞癥狀。

最后說，治療是根治視疲勞的關(guān)鍵，因此一定要找出引發(fā)視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準(zhǔn)確驗(yàn)光配鏡;由瞼板腺功能異?；蜓鄄∷碌囊暺?，要積極對(duì)癥治療;因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時(shí)應(yīng)順時(shí)攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健多管齊下，并要持之以恒、堅(jiān)持不懈。

小編提示：電腦，在給人們帶來方便與樂趣的同時(shí)，也給我們的眼睛帶來了較大損害，特別是在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作的白領(lǐng)們較容易出現(xiàn)眼睛疲勞。因此，建議廣大白領(lǐng)一定要科學(xué)正確的使用電腦，避免眼睛疲勞癥狀的出現(xiàn)。