眼睛疲勞是一種常見的眼部不適現(xiàn)象，引發(fā)的原因較多，大家可以找準(zhǔn)原因，進(jìn)行針對(duì)性的緩解，這樣就可以大大改善眼疲勞癥狀，恢復(fù)眼部健康。如果眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)下，不僅僅是導(dǎo)致近視、視力下降、眼睛疼痛那么簡(jiǎn)單了。或可能產(chǎn)生某種嚴(yán)重的眼科疾病。那么，為什么有些人眼睛容易出現(xiàn)疲勞呢?

導(dǎo)致眼睛疲勞的八大原因

由于遠(yuǎn)視眼在近距離工作常比正視眼過度使用調(diào)節(jié)，加上輻輳和調(diào)節(jié)失去平衡關(guān)系，因此常在近距離工作或?qū)W習(xí)時(shí)有疲勞感，可出現(xiàn)眼痛、前額脹痛、嗜睡、注意力不集中等癥狀。閱讀開始時(shí)近點(diǎn)距離尚可正常，以后則距離逐漸變遠(yuǎn)并伴有眼疲勞，稍行休息癥狀又可減輕。也常合并有全身癥狀，如肩酸痛、失眠、記憶力減退等。

正視或輕度遠(yuǎn)視眼如果閱讀時(shí)間過長(zhǎng)，或近距離工作時(shí)間過久，可因過度使用調(diào)節(jié)，睫狀肌發(fā)生痙攣性收縮而致所謂假性近視(調(diào)節(jié)痙攣)，常見于青少年。這種假性近視常有明顯的眼睛疲勞癥狀。有些近視或散光患者戴度數(shù)較大的眼鏡也易發(fā)生眼疲勞。在調(diào)節(jié)不足或調(diào)節(jié)衰弱時(shí)，近點(diǎn)距離向遠(yuǎn)移，如再勉強(qiáng)做近距離，則必然過度使用調(diào)節(jié)而引起眼疲勞。有些局部或全身性疾病如青光眼、眼挫傷、貧血、內(nèi)分泌障礙、急性傳染病等，皆可有調(diào)節(jié)衰弱而引起的眼疲勞癥狀。

近視眼不戴眼鏡時(shí)，由于近點(diǎn)距離近，不需或很少使用調(diào)節(jié)力，因而輻輳與調(diào)節(jié)平衡被破壞，輻輳多于調(diào)節(jié)，也可發(fā)生眼睛疲勞。工作或看書不能持久，易跳行，有閃光感，不能從事立體覺工作，另外尚有結(jié)膜充血。一旦配戴上合適的眼鏡，癥狀即可減輕或消失。長(zhǎng)期戴用過矯的遠(yuǎn)視眼鏡，往往也可造成輻輳功能不足，逐漸發(fā)生外斜視。

此外，輻輳功能發(fā)育不全、病后衰竭、內(nèi)分泌障礙、神經(jīng)衰弱、弱視、老視等也能引起眼睛疲勞。

眼外肌力量不平衡者(如隱斜視)，在兩眼不注視物體時(shí)，可出現(xiàn)偏斜。若注視物體，則部分眼外肌就要特別緊張，以努力克服這種不平衡狀態(tài)。這種神經(jīng)肌肉的過度緊張，可以引起眼睛疲勞。有顯著斜視者，雖注視物體也不能使眼球方向一致，神經(jīng)肌肉也不必過度緊張以維持兩眼平衡，故不至于引起眼睛疲勞。

過度矯正的近視眼鏡，遠(yuǎn)視眼矯正不足、不規(guī)則性散光、眼鏡制作或所用材料不合適，如瞳孔距離大小不合適等，都可以引起癥狀性眼睛疲勞。在臨床上，應(yīng)詳細(xì)檢查眼病情況，對(duì)配戴眼鏡者還應(yīng)詳細(xì)檢查眼鏡是否合適。

有效緩解眼睛疲勞的絕招

1、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

2、中斷你的工作

如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

4、注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

5、閉眼休息

專家建議，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。“你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞?！本勇謇镝t(yī)師說。