生活中女性總有一些難以啟齒的事情，可能在開懷大笑的時候，搬一些比較重的東西，會突然出現漏尿現象。真的是很尷尬的一件事情，同時也會把這件事情默默的放在心中，并不會覺得自己身體出了什么問題，導致漏尿的現象越來越頻繁，才后知后覺擔心自己身體健康。女性出現漏尿的現象是怎么回事兒?怎么緩解尷尬?

女性一咳嗽就漏尿是怎么回事?

女性咳嗽出現漏尿的現象還是比較常見的，最怕的是在公眾場合，自己難受不說，還擔心會影響到別人，對女性的心理的影響還是比較大的。因此出現漏尿的現象也不能忽視，一般女性出現漏尿主要和身體的兩個部位有關，膀胱和腎臟。

腎臟是形成尿液的器官，一般尿液又出現問題，首先想到的就是腎臟。提到腎，大多數人想的是男性，其實女性也有兩個腎臟，也會因為平時不注意保養導致腎臟功能下降，就會出現一定的代謝異常問題。當腎臟出現問題時，就會影響到尿液的排出，導致排尿不正常，出現漏尿的現象。

膀胱是存儲尿液的部位，當膀胱的儲存能力下降時，尿液就很容易從膀胱漏出，就很容易出現漏尿的現象。隨著年紀的增長，女性的身體機能都在退化，包括膀胱。當衰老影響到膀胱的時候，膀胱的肌肉會逐漸的松弛，脂肪堆積就會逐漸的增多，這個時候女性的膀胱肌肉變得越來越無力，就會導致收縮功能下降，漏尿的現象也就越來越常見了。

女性在懷孕的過程中，胎兒不斷增大會影響到膀胱括約肌，導致盆底肌肉松弛，這是需要在產后進行恢復的。產后沒恢復好，就會導致女性出現一咳嗽就漏尿的現象，在醫學中被叫做壓力性尿失禁。在上一輩的女性當中是比較常見的一種現象，當時的日子窮，女性在坐月子期間吃不到好的，沒有人照顧，甚至可能需要早早的就開始做家務，月子期間沒有恢復好，就很有可能出現一咳嗽就漏尿的現象，有的人會在一定的年紀之后才出現漏尿的現象。

如何緩解漏尿尷尬?

現在的女性在生產之后，都會在醫院或是月子中心進行專門的產后修復，幫助很好地解決了這個產后尿失禁的現象。產婦在修復的過程中，會進行一種運動，叫作提肛運動，它是通過刺激膀胱括約肌和盆底肌肉，來逐漸的恢復彈性，就能很好的改善漏尿的現象。因此，女性出現一咳嗽就漏尿的現象，不妨試試每天做提肛運動。

提肛運動的具體做法很簡單，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再向上提，一緊一松反復進行。在開始的時候，最好是平躺做這樣的動作，到后期可以采用蹲馬步的形式來做，在收縮的過程中，最好能保持肌肉的收緊五秒鐘，放松五到十秒鐘，配合著呼吸，重復這樣的動作10~15分鐘，堅持一段時間就能有效地預防漏尿的，并且對促進夫妻生活和諧也有一定的效果。