內(nèi)分泌失調(diào)是女性中發(fā)病率極高的一種疾病，對(duì)身體傷害較大。輕則導(dǎo)致臉上爆痘、長斑、月經(jīng)不調(diào)，重則影響順利懷孕。怎么判斷是否內(nèi)分泌失調(diào)各位請(qǐng)隨小婦來做道選擇題，你日常生活中會(huì)出現(xiàn)下面哪種情況呢（多選）？歡迎分享本文，更多關(guān)于女性有趣、有料、有內(nèi)涵的文章內(nèi)容就在微信公眾號(hào)——婦科病，現(xiàn)在關(guān)注，可免費(fèi)獲取13年臨床婦科醫(yī)生在線為你解答資格。

A.經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)長時(shí)間（一周以上）推遲或提前，且伴隨有痛經(jīng)、量特別多或量特別少等癥狀。

B.靚麗的臉上突然爆出一臉痘或是黃斑、色斑，怎么補(bǔ)水、祛痘都沒用。

C.情緒起伏較大，經(jīng)常亂發(fā)脾氣，變得急躁。

D.乳房脹痛，乳腺增生。

E.體毛突然增多或肥胖。

F.婚后多年，性生活正常，卻懷不上孩子。

如果你出現(xiàn)了上面一種或幾種情況，就要引起警惕了，可能是內(nèi)分泌失調(diào)了。

如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重影響了我們的氣質(zhì)：皮膚、身材、脾氣，在這個(gè)女人“主要看氣質(zhì)”的年代我們?cè)跄苋萑虄?nèi)分泌失調(diào)呢！為滿足廣大女性朋友的需要，小編總結(jié)了4個(gè)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的對(duì)策：

1.保持愉悅的心情

精神因素是導(dǎo)致女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)最主要的因素，因此保持愉快、樂觀的情緒也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重中之重。

人們應(yīng)減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，以此來避免因不良精神刺激引起的內(nèi)分泌失調(diào)。

2.注意合理飲食

食物應(yīng)葷素搭配合理，品種盡量多樣化，可多食用粗糧、水果。少食用油膩、刺激性食物，少吃燒烤、麻辣火鍋、冷飲等，建議用水果、堅(jiān)果取代零食。

3.作息時(shí)間規(guī)律

科學(xué)的生活規(guī)律，保持充足的睡眠。熬夜也是引起內(nèi)分泌失調(diào)的重要因素之一，特別是“手機(jī)黨”，我們應(yīng)保證在11點(diǎn)前睡眠，盡量不熬夜。

4.適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能加快全身血液循環(huán)，排除身體毒素，緩解內(nèi)分泌失調(diào)引起的長痘、肥胖等問題。女性可適量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等。