女性天生就比男性體質(zhì)要弱，所以保健養(yǎng)生刻不容緩。那么女人如何養(yǎng)生?女性養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)護身體上的這5個部位，因為這幾個部位患病率比較高。
一、乳房
全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬死于乳腺癌。在不少國家和地區(qū)，乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位，而在我國，乳腺癌也是城市中死亡率增長最快的癌癥，發(fā)病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。
護理乳房的小妙招
1、對乳房做好每天的清潔和保養(yǎng)工作
乳房和私處是女人每天都要注意做好清潔的地方，清潔乳房可以購買專門的浴刷，洗澡時可以冷水和熱水進行交替，這樣可以促進乳房的血液循環(huán)。
2、保持正常的體重
身體過胖者比較容易患乳腺癌，而過瘦者，由于乳房需要的營養(yǎng)成分不足容易導(dǎo)致乳房下垂、乳房瘦小的癥狀。
3、定期對乳房做檢查
可以每個月先自己對乳房自檢，發(fā)現(xiàn)異常狀況后要及時到醫(yī)院去做一個深入的檢查。
4、激素類豐胸產(chǎn)品慎用
有些女人為了快速達到豐胸的目的，服用一些激素類的藥物，容易造成內(nèi)分泌紊亂，增加患乳腺疾病的機率。
二、宮頸
宮頸癌是僅次于乳腺癌的女性第二大殺手。據(jù)資料顯示，中國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，占世界總發(fā)病人數(shù)的1/3，每年約5萬人死于宮頸癌，并也出現(xiàn)了年輕化的趨勢。
女性養(yǎng)護宮頸，應(yīng)特別注意經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后期的衛(wèi)生保健，并養(yǎng)成定期婦檢的習慣。
三、膀胱
據(jù)調(diào)查，約20%的女性會遭遇膀胱炎的困擾。
預(yù)防膀胱炎
1、喝足夠的水
喝足夠的水是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。把每天喝6―8杯的白開水當做是健康飲食的一部分，并且把酒精和咖啡因的攝取降到最低。不要養(yǎng)成憋尿的壞習慣，每隔兩、三個小時就應(yīng)該小便一次。
2、避免刺激物
不要在您的陰部周圍使用油脂炎、女性衛(wèi)生噴霧藥或者爽身粉，并且不要用任何的化學劑去沖洗陰部。
3、避免使用淋浴油
避免使用淋浴油或泡沫澡，改用淋浴方式洗澡。
4、保持會陰部衛(wèi)生
保持會陰部的清潔衛(wèi)生，每日用清水清洗外陰部。
5、經(jīng)常替換衛(wèi)生巾
在月經(jīng)期間，經(jīng)常替換衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾被認為是提供細菌滋生的途徑。
6、減少性生活刺激
性生活可使尿道口受摩擦，細菌易侵入發(fā)生上行性感染，最好的方法是性生活后立即坐起，排空小便以沖洗尿道。
7、勤換內(nèi)褲，常清洗。
8、排尿要排盡
每次排尿要排盡，不讓膀胱有殘余尿。
9、穿棉質(zhì)的內(nèi)褲
避免合成纖維制品，否則會妨礙適當?shù)目諝饬魍ㄟM而促進細菌的生長。
10、行房前后要小便
有些婦女在性交之后，經(jīng)常受到膀胱炎的侵襲，因此要注意在性交前后的衛(wèi)生習慣。在膀胱炎發(fā)作期間，不要有性行為，因為那將使您的毛病更惡化，而且還有可能把病傳染給您的伴侶。
四、韌帶
女性韌帶天生就比男性脆弱，加上運動反應(yīng)也不及男性，出現(xiàn)危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。常見女性的韌帶損傷多出現(xiàn)在膝、踝等關(guān)節(jié)等部位。
養(yǎng)護韌帶的方法：養(yǎng)護韌帶，應(yīng)多做一些以腿部活動為主的運動，并在運動前做好準備運動，增強腿部肌肉和韌帶的柔韌性。
五、消化系統(tǒng)
女性患便秘和腸道疾病的概率分別是男人的3倍和2倍，這與女性消化能力天生較弱有一定關(guān)系。
養(yǎng)護消化系統(tǒng)的方法：要養(yǎng)護消化系統(tǒng)，首先要均衡飲食，而且注意多吃魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做“體操”。
