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跑步能不能減大腿

作者:zllldx  時間:2015-07-05 21:17:20  來源: 大眾養生網

現在最流行的一種健身方式可能就是跑步了吧,不管是想要鍛煉肌肉的朋友,還是想要減肥的朋友都是用跑步這種方法來進行的。但是跑步的時候前二十分鐘是沒有效果的,你必須要堅持到后20分鐘才能起到減肥的效果,有些人早晨跑上幾圈又能健身又能減肥,這確實是一個兩全其美的方法。但是有朋友問起,跑步能不能減大腿呢?

可以,但是首先要慢慢的跑,這樣大腿就不會粗了,還有就是時間有點問題的,在慢跑20分鐘的時候消耗的是你身上的糖分和水,從20分鐘再開始跑的時候,多跑一分鐘就多消耗一分鐘的脂肪,你在剛剛開始消耗脂肪的時候卻不跑了,那怎么會有效果呀,一般隔天慢跑一次,切記要慢跑,一般40分鐘,或者快走1小時,就行了,等跑完步會餓,建議還是不要吃飯,過1.5小時再吃,就起到減脂的作用了,不要吃油膩的,油炸的食物。

跑步是一件很需要耐心的事情,耐力尤為重要,你可以先不要急著要得到減肥的效果,要先去適應這個長袍的過程,從開始的5分鐘到最后的一小時,這樣慢慢遞增的話可能才會達到最好的效果,跑步瘦大腿是可以的,但是方法一定要掌握好哦。

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