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更年期潮熱怎么辦

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-08-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

更年期是每個女性朋友都會經(jīng)歷的過程,當然對于女性朋友來說,更年期不僅僅要面對生理和心理的雙重考驗,而且如果女性更年期健康受到影響,那么直接影響女性老年期的健康。而且很多更年期受到超熱的困擾,那么更年期潮熱怎么辦呢?

而對于女性朋友,更年期持續(xù)的時間因為女性的個體而有所差異,而更年期潮熱更是一種精神狀況,所以對于很多女性朋友,都很想知道如果應對更年期潮熱怎么辦的問題。

女性更年期潮熱怎么辦?

一、避免煙酒

女性更年期潮熱怎么辦?酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲。

二、放松身心

女性更年期潮熱怎么辦?當更年期潮熱出現(xiàn)時應注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一個涼快的地方,心靜則涼;也可以喝一杯涼水等,對于緩解潮熱亦有作用。

三、深長呼吸

女性更年期潮熱怎么辦?在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用,盡力排盡肺中的氣體,然后擴張隔肌,深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏,在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。

所以說更年期女性朋友,應該認識到更年期潮熱是一種情緒問題,因此對于女性朋友一定重視更年期潮熱怎么辦這個問題,找到合理的緩解方案,但是如果一直不能得到很好改善的話,那么就要求助醫(yī)生的幫助了。

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