絕經后補什么
絕經后的女性適當補充鈣質和維生素D是有益的。鈣質有助于維持骨骼健康,預防骨質疏松,而維生素D則促進鈣的吸收。此外,適量的植物雌激素,如大豆異黃酮,也有助于調節(jié)體內激素水平,緩解更年期癥狀。
絕經后女性骨質流失加速,補充鈣質和維生素D有助于減緩這一過程。鈣質主要存在于奶制品、豆制品和綠葉蔬菜中,而維生素D則可通過日曬和食物攝入,如魚類和蛋黃。植物雌激素的補充則需適量,過量可能帶來健康風險。
日常飲食中應注重鈣和維生素D的攝入,同時保持適量運動,促進骨骼健康。若出現(xiàn)更年期癥狀,應及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進行合理補充,不可自行盲目用藥。