經筋，大家應該不陌生，是金庸小說當中一種上乘的武功，大家通過小說可以知道，不過在現實當中的易經筋卻和小說當中的有著巨大的差別，而且現實當中的易經筋版本也特別多，那么在健身氣功易經筋十二式有什么好處？通過下面的介紹，我們一起來進行一下簡單的了解，希望對朋友們有幫助。

1預備式?調整呼吸（一般為腹式呼吸，逆腹式呼吸兩種

2韋馱獻杵第一勢??主要作用是斂氣定神呼吸順暢

3韋馱獻杵第二勢??主要作用是疏通筋絡，改善氣血運行

4韋馱獻杵第三勢??主要作用是促進全身血液循環，

5摘星換斗式??是通過掌心的翻轉，意念在腰間來達到收斂真氣。鍛煉頸、肩、腰部關節，有壯腰健腎的功效。

6到拽九牛尾式?通過腰的扭動帶動肩胛骨的運轉，可鍛煉背部改善軟組織的血液循環，提高身體的協調能力。

7出爪亮翅式?改善呼吸功能，改善全身氣血運行。

8九鬼拔馬刀式??主要改善關節的活動功能。

9三盤落地式??主要通過口吐“嗨”音可氣沉丹田，增強腰部和下肢的力量，有強腰壯骨的作用。

10青龍探爪式?通過轉身左右探爪，可使兩肋交叉松緊開合，可改善腰部及下身肌肉的活動功能。

11臥虎捕食式?通過前撲，后仰，以及胸部的拓展，可活動關節調和全身氣血，從而起到強健腰腿的功效

12打躬式??通過脊椎的節節伸展，拔伸來拉伸頸椎，胸椎，脊椎，腰椎。要求整個過程要保持體松心靜。

13?掉尾式?通過調和全身氣脈，強化背部肌肉的力量，改善脊柱各關節，通過對兩腎的拉伸和擠壓提高兩腎的功能。

14收勢?將動作所煥發起的真氣疏導歸位，排出體內滯氣，令身體恢復常態。通過上肢的上抱下引，引真氣回歸于丹田，調節全身肌肉疏導關節的放松，呼吸自然，最后一次意念回歸丹田，全身復原.

通過上述的介紹，我們知道了健身氣功易經筋十二式有什么好處，這也是一種健身的運動，對于我們身體的調理和強壯有著很好的作用，在平時的時候有好多朋友喜歡練氣功，其中易經筋十二式，雖然沒有小說當中那么的厲害，可是對養生也很有效果。