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肩部腱鞘炎癥狀有哪些呢

作者:xuyan32818  時間:2015-12-25 21:12:26  來源: 大眾養生網

1.在溫水中洗手

習慣在勞動后養成溫水洗手的習慣,不宜用冷水,活兒適時,并自行按摩。患上此病,貴在早治,以免遷延至慢性。

2.轉動手腕

在刺痛開始時,可以做一些輕柔的手部運動來減輕疼痛。轉動手腕是一種簡單運動。旋轉手腕大約兩分鐘。可使所有腕部肌肉得到鍛煉,恢復血液循環和消除手腕的彎曲姿勢,這種彎曲的姿勢常引起手腕疼痛等癥狀。

3.舉起手臂

雙手抬高,頭部抬高,旋轉手臂,同時旋轉手腕。因此有助于肩膀,頸部,上背調節姿勢,轉動頭部。

休息一會兒,應將手放在桌面上,旋轉頭部2分鐘。頸前向后彎,用頭點兩肩,扭動脖子,看看左肩,看看右肩。

4.轉頭頹廢

休息一會兒,應將手放在桌面上,旋轉頭部2分鐘。頸前向后彎,用頭點兩肩,扭動脖子,看看左肩,看看右肩。

5.正時運動

即使你沒有感覺到疼痛,每天鍛煉和放松所有酸痛肌肉是很重要的。前一次局部運動,每天應至少練習4次。

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