顳骨和下頷骨關節異常一般治療
1、熱敷：
冰敷2~3天后，開始用熱敷。
2、冰敷：
毛巾將冰塊包起來，冰敷臉部10分鐘，兩次冰敷間應相隔1小時。
3、小口吃肉：
避免需要張大開口或是要用門牙才能吃到的食物，如蘋果與大漢堡。
4、少嚼口香糖：
不要讓口香糖把嘴巴嚼壞了。
5、不要抽煙：
抽煙可能延緩傷口復原。
6、放開下巴：
經常用手撐住下頷對TMD患者很不好，也可能引起頸部的問題。
7、治療磨牙：
磨牙會使疼痛惡化。
8、注意營養：
維生素B1，維生素B6，維生素B12每種每天各服50mg。加上維也納C。
9、指壓虎口穴點：
姆指和食指之間。
10、吃軟飯：
照顧受傷的下頷，應避免咀嚼堅應酥脆食物，如堅果、硬肉、硬面包。但是不要只吃些軟質垃圾食物A應攝取營養豐富的食物，如優格、湯類。吃足夠的蛋白質與糖類。
11、平均使用左右兩側牙齒：
口腔兩側牙齒要公平使用，盡可能用臼齒咬東西，不要用門牙。
12、少攝取咖啡因：
茶、咖啡、可樂都含咖啡因，會讓下顎肌肉更加緊繃，應該避免。
13、注意化妝習慣：
有些人習慣口紅涂在下唇，再用下唇抿上唇。建議上下唇都用口紅直接涂上。
14、打電話姿勢：
用手握，不要用肩膀夾。
15、試試含嘴片：
戴上含嘴片可以防止磨牙，進而舒緩疼痛。
16、運動口腔肌肉：
先慢慢按摩受傷肌肉5秒鐘，張開嘴5秒鐘，重復按摩和張嘴5次。每天可進行5回。
17、學習放松：
壓力也會使疼痛嚴重。
