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睡前瑜伽養(yǎng)生 養(yǎng)出氣質(zhì)熟女(8)

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-05-07 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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step2吸氣,雙臂向上伸展,立直腰背。

????????step3呼氣,手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程,脊椎必須保持伸展。

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