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白領一族們打哈欠時一定要張大嘴

作者:養生專家  時間:2013-09-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

很多人打哈欠時都因為顧及形象而不敢張大嘴,但在此小編要提醒白領一族們,打哈欠時一定要張大嘴,除了這一點需要大家注意以外,困倦時還可以揉揉中指,這是什么原理呢?下面就一起來看看吧。

一、打哈欠時張大嘴:

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時,其大腦就會處于缺氧的狀態。這時,大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨床研究發現,人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此,辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態,使腦細胞重新活躍起來。另外,人們若能在每次打完哈欠后用手指對頭部進行一下簡單的按摩,效果會更好。

二、困倦時候揉中指:

辦公室一族在長時間地工作之后,很容易出現困倦的狀態,這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意;人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴,中醫認為,此穴對疼痛較為敏感,人們若在困倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感;哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。

三、久坐別忘動肩膀:

據調查資料顯示,在所有肩周炎等肩部疾病的患者中,有70%的人為辦公室一族。可見,肩部是辦公室一族應重點鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法:

1.操作者取站立位,將雙腿并攏,雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎,彎至最大限度為止,同時吸氣,堅持10秒鐘,然后驟然松開雙拳,同時吐氣。可反復做20遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松,對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。

2.操作者取站立位,將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大,動作可由慢至快,每次轉換方向時可間隔幾秒鐘,以減少轉向對肩部造成的沖擊。雙臂向前后各繞10圈為一組,可連續做3~5組。用此方法鍛煉可使人的肩關節得到充分的運動,對防治肩周炎等疾病有很好的效果。

溫馨提示:通過以上介紹,相信以后白領一族的朋友,就知道如何應對疲倦的時候了;其實,應對疲憊最好的方法還是注意休息。

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