1、什么是過(guò)午不食減肥法

過(guò)午不食減肥法顧名思義就是——每天只要中午十二點(diǎn)以后就不吃東西的減肥辦法。因?yàn)槿酥詴?huì)肥胖大部分是因?yàn)樯淙肓诉^(guò)多的熱量，只要能管住嘴讓每天攝入的熱量減少到消耗范圍一下就可以瘦了。往往下午的時(shí)候人們會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因吃很多東西，過(guò)午不食就為了避免這種群情況出現(xiàn)，從根本上杜絕因?yàn)槌远喽l(fā)胖的情況，是一種比較有效的減肥方式。

2、為什么過(guò)午不食

過(guò)午不食能減少人一天從嘴巴攝入的熱量，熱量攝入變少自然就會(huì)瘦了。每到下午和晚上人們就會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因吃下過(guò)多的熱量，無(wú)論是上班時(shí)的無(wú)聊還是晚上的聚餐等等。過(guò)午不食要求減肥者在中午之后就不再吃任何東西，基本上能把每日攝入的卡路里維持在標(biāo)準(zhǔn)以下一般的程度上，對(duì)于一開(kāi)始減肥的人來(lái)說(shuō)是非常有效果的，只要減少熱量攝入就能變瘦。

3、過(guò)午不食便秘怎么辦

過(guò)午不食因?yàn)闇p少身體攝入的食物和能量，大部分人都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀。過(guò)午不食雖然是要求中午以后減肥者不再吃任何東西，但是不代表不能喝水。就算是過(guò)午不食每天也要保持喝最少八杯水，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。如果效果不明顯的話(huà)可以再早上醒來(lái)吃早飯之前喝一杯溫?zé)岬?a target="_blank" href="/baike/fengmi/">蜂蜜水，這樣也可以促進(jìn)排便。也可以在午飯之后吃一根香蕉保證維生素的攝入量減弱便秘癥狀。

4、過(guò)午不食的危害

過(guò)午不食雖然能在短期內(nèi)減輕人的體重，但是一旦時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)反彈或者停滯不前。因?yàn)槔眠^(guò)午不食的方法減重的根本是減少人每天攝入的熱量，但是時(shí)間久了人體機(jī)能循環(huán)就會(huì)減慢，攝入的能量少了消耗的能量也會(huì)隨即變少，如果這個(gè)時(shí)候開(kāi)始吃完飯會(huì)發(fā)胖的更快。也有傷害胃部的風(fēng)險(xiǎn)，如果身體不好的女孩子過(guò)午不食時(shí)間長(zhǎng)了可能對(duì)月經(jīng)也有影響， 因?yàn)樯眢w里的營(yíng)養(yǎng)不夠。

5、過(guò)午不食有效嗎

有效，過(guò)午不食在減肥的前期是非常有用的一種手段，減少熱量的攝入就可以控制體重，對(duì)于一些體重嚴(yán)重超標(biāo)的人也是有效果的。但是過(guò)午不食時(shí)間長(zhǎng)了人體內(nèi)部消耗的能量也會(huì)隨之變少，這樣的話(huà)減重工作就會(huì)停滯不前，這個(gè)時(shí)候一旦恢復(fù)晚飯了人的體重就會(huì)反彈，所以還是建議想減肥的人通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和減少食物中重油重鹽的部分來(lái)達(dá)到減肥的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)