1、跳繩運(yùn)動(dòng)有什么好處

跳繩可提高人體的靈活性，讓四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)的時(shí)候會(huì)更加協(xié)調(diào)。跳繩可以讓人體更能夠掌握平衡和彈跳的力度，在跳的時(shí)候跟著節(jié)奏，不會(huì)引起扭傷，跳繩可以減肥，通過(guò)身體的顫抖，所有的肉都會(huì)跟著全身上下顫抖。在跳的過(guò)程中，不知不覺(jué)就可以促進(jìn)身體消耗熱量，促進(jìn)脂肪消耗，達(dá)到健身減肥的作用。另外，跳繩可提高思維能力、清醒頭腦、健身瘦身、提高免疫力。

2、跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

跳繩是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，在跳上跳下的過(guò)程中，人的呼吸是急促的，所以調(diào)整好個(gè)人的呼吸最重要。跳繩的時(shí)候，千萬(wàn)不要一口氣，一直跳到結(jié)束，一定要把嘴張開(kāi)，并慢慢的呼氣吸氣。合理的保持呼吸，不僅可以清醒頭腦，提高個(gè)人身體比例，還可以增加肺活量。跳繩在呼氣的過(guò)程中，可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)身體新陳代謝、長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，對(duì)減肥瘦身、健脾開(kāi)胃有著很好的幫助。

3、跳繩的壞處

跳繩算是不錯(cuò)的減肥方法，但是跳繩也容易受傷，在跳繩時(shí)一定要穿柔軟的鞋子，穿高跟鞋跳繩，會(huì)扭到腳踝。因?yàn)槔K子太硬，所以初學(xué)者很有可能被繩索勾到腳，容易摔倒或是被繩子纏繞。在跳繩時(shí)，一定要選擇是草坪，或是在比較柔軟的地方。如果在水泥地或是木地板上，很容易磕破膝蓋，發(fā)生關(guān)節(jié)撞擊韌帶扭傷，跳繩本身沒(méi)有太大的壞處，只要注意以下幾點(diǎn)就可以了。

4、跳繩減肥的好處

跳繩減肥的好處，主要除了可促進(jìn)燃燒脂肪，新陳代謝以外，跳繩還可以治療糖尿病，預(yù)防肥胖癥，促進(jìn)血液循環(huán)以及高血壓等疾病。尤其是四十歲以上的更年期，女性身體不僅會(huì)發(fā)福，還會(huì)引起諸多更年期綜合癥，利用跳繩來(lái)鍛煉身體，可在短時(shí)間內(nèi)放松心情，緩解更年期所帶來(lái)的心情煩躁、諸多不適、抑郁癥、失眠癥等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間跳繩，也有利于身心健康，疏通心腦血管。

5、跳繩對(duì)輸卵管的好處

跳繩對(duì)輸卵管有一定的疏通作用，可促進(jìn)輸卵管排卵，提高輸卵管活躍。許多正在更年期或是備孕階段的女性，總是會(huì)出現(xiàn)說(shuō)把卵子質(zhì)量不好，通過(guò)跳繩這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可加快血管激素分泌，制造出更多更健康的男子。另外許多面臨絕經(jīng)的女性，容易出現(xiàn)輸卵管萎縮，身體內(nèi)分泌激素不足等問(wèn)題。通過(guò)跳繩可減少這些癥狀，提高身體的激素分泌水平強(qiáng)。

參考文獻(xiàn)