1、養(yǎng)生大全

養(yǎng)生的方法有很多，尤其是在不同的年紀段，具有著不同的保健方法，尤其是老人的保健，在各個方面都是要引起重視的。首先需要注意飲食保健調(diào)理，然后還可以通過運動保健，中醫(yī)保健也是比較人多人選擇的方式，日常的生活調(diào)理是很重要的。飲食方面可以多喝點養(yǎng)生粥，運動多做些有氧運動，比如游泳，爬山，散步，騎自行車等，吃點比較好的中藥，最好是具有養(yǎng)生療效的。

2、道家養(yǎng)生

道家養(yǎng)生的方式主要是注重生活，對于身心要求也會有一些要求，首先應(yīng)該注意人的生活起居，衣食住行方面，穿衣服要樸素，飲食方面吃點比較清淡的食物，具有著多種蛋白質(zhì)，氨基酸，碳水化合物等多種營養(yǎng)物質(zhì)?？赡軐τ谏硇姆矫嬉⒁?，不要過度追求名利，對于金錢視如糞土，這樣能夠達到滋養(yǎng)精氣，盡量使只要補充身體內(nèi)基本的微量元素，改善經(jīng)期不足的問題。

3、養(yǎng)生食譜

具有很多的養(yǎng)生滋補的食材，主要是需要在里面放入一點番茄，玉米，西蘭花，香菇等多種食材，稍微在里面放點味精，生抽等食材。飲食方便可以選擇吃點堅果類的食物，或者是具有補血功效的食材，準備好一點紅棗，花生，百合，蓮子，銀耳等多種食材。當然也可以選擇多吃點面食，面食對于人體是很好的，多吃點蔬菜水果之類的，不要有太挑食，盡量多補充人體內(nèi)維生素和纖維素。

4、保健養(yǎng)生

保健養(yǎng)生的話，應(yīng)該注重生活多個方面，對于生活要求會更高一些，保健養(yǎng)生能夠幫助延緩人的壽命，延緩衰老，進行各方面的護理，對于肝臟，腎臟，等各個部位都有護理工作。平時要注意飲食，盡量是多吃點健康的食物，吃點五谷雜糧，或者是粗糧之類的食材，要改善人的生活習慣。養(yǎng)生的話也要注重運動鍛煉，平時可以，培養(yǎng)一些比較養(yǎng)生的興趣愛好，多了解文化。

5、養(yǎng)生太極拳

養(yǎng)生太極拳是注重很多方面的，首先它的種類比較多，幾拳主要講究的是鍛煉氣和意志力的結(jié)合，對于人體的健康有著很好的作用，屬于一種身心兼修的運動方式。在鍛煉的過程中，不會消耗過度的能量，，但是能夠有效增強人體的生命活力，而且還存在著提高人體免疫力的功效。預(yù)防出現(xiàn)一些疾病出現(xiàn)，比如骨質(zhì)疏松，呼吸，血管方面的障礙，有效平衡人體的生理問題。

參考文獻